TUJUH ANGKA PENTING UNTUK KESEHATAN

Berapa banyak nomor yang Anda hafal di kehidupan sehari-hari? Nomor telepon, rekening, pin dan tanggal ulang tahun mungkin sudah di luar kepala. Tapi bagaimana dengan angka kesehatan yang Anda miliki?

Angka kesehatan merupakan salah satu simbol yang wajib Anda hafal. Melalui simbol ini Anda akan memiliki kemudahan dalam mengontrol kesehatan dan juga perkembangan tubuh. Ada beberapa angka kesehatan yang harus Anda ketahui:

Berat badan
Sebuah studi di UCLA menunjukan bahayanya tingkat obesitas pada wanita. Hal ini mungkin saja dapat terjadi karena mereka tidak pernah memantau berat badannya. Jika sudah terlambat masalah obesitas pun akan sulit diatasi, dan ini akan berdampak buruk pada kesehatan.

BMI (Body Mass Index)
Selain mengetahui berat badan, Anda juga harus mengetahui indeks massa tubuh. Untuk mengetahuinya, Anda dapat menggunakan bantuan kalkulator BMI yang tersedia. Bahkan kalkulator ini juga dapat Anda temukan dalam sebuah website kesehatan. Di sini mereka akan mengukur berapa lingkar pinggar Anda, dan berapa lingkar yang ideal, serta Anda juga akan mendapatkan info tentang berat badan (gemuk, kurus dan ideal). Di samping itu kalkulator BMI juga dapat memberikan info resiko kesehatan yang berkaitan dengan berat badan Anda.

Kolesterol
Ada beberapa angka penting yang mempengaruhi total kolesterol. Lemak buruk (LDL) dan lemak baik (HDL) dua angka ini sangat penting Anda ketahui. Jika keseluruhan nilai HDL tinggi, tandanya Anda tidak memiliki masalah dengan kolesterol. Tetapi jika sebaliknya, justru HDL Anda yang tinggi, sebaiknya Anda mulai menjaga makanan dan berkonsultasi pada dokter.

Penglihatan
Semakin bertambah usia tingkat penglihatan juga akan menurun. Itu sebabnya kita harus rutin memeriksanya setiap dua atau empat tahun. Hal ini sangat penting dilakukan sebelum memasuki usia 40 tahun.

SPF
Jenis kulit dan iklim akan memperngaruhi jenis SPF. Beberapa tahun terakhir ini FDA telah merekomendasikan perubahan terhadap range SPF yaitu 30. Pemakaian SPF sangat penting karena untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Perhatikan seri SPF Anda, tanpa perlindungan ini kulit Anda akan rentan terhadap penyakit kanker.

Kalori
Berat badan ideal juga dapat dikendalikan melalui perhitungan matematika. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, kalori yang Anda konsumsi harus kurang dari kalori yang Anda bakar. Tetapi, jika Anda ingin menjaga berat badan, kalori Anda harus lebih dari kalori yang Anda bakar. Mudah bukan?

Tanggal Mammogram
Laporan CDC pada tahun 2007, menunjukan lebih dari 200.000 wanita di Amerika Serikat didiagnosis mengidap kanker payudara. Lebih dari 40.000 wanita meninggal. Solusi untuk menghindarinya yaitu dengan cara deteksi sejak dini dengan mammogram. Jika Anda memiliki potensi terkena kanker payudara, sebaiknya Anda mulai menjadwalkan mammogram dalam kalender.

EFEK FILM EROTIS

Peringatan "awas, penglihatan bisa kabur" tampaknya harus mulai wajib dipampangkan di awal film-film erotis. Pasalnya, menurut penelitian, wanita bisa mengalami masalah penglihatan setelah menonton film-film erotis jenis hardcore.

Bagaimana bisa? Menonton film-film panas begitu, ternyata mengurangi jumlah aliran darah ke visual kortex. Ini merupakan area otak yang memproses penglihatan.

"Ketika menonton film erotis, gairah seksual akan sangat mempengaruhi penglihatan wanita," kata Dr. Gert Holstege, ahli syaraf dari University of Groningen Medical Centre di Belanda, seperti dikutip NY Daily News.

Dalam penelitian yang dipublikasi dalam Journal of Sexual Medicine ini, para responden wanita diminta untuk menonton tiga jenis film yang berbeda, yakni film dokumenter, film erotis softcore erotic dan yang hardcore.
Para peneliti lalu menggunakan alat pemindai otak untuk mengamati kondisi otak para wanita itu. Hasilnya, tampak aliran darah ke area visual kortex menurun drastis ketika wanita menonton film erotis hardcore.

"Penglihatan yang kabur cenderung tak disadari. Itu karena ketika menonton film erotis tentu wanita tak akan memperhatikan terlalu mendetail," kata Dr. Gert Holstege.

Sumber : VIVAnews

KIAT SEDERHANA AGAR SEHAT SEJAK PAGI HARI..

Setiap orang mengingikan kehidupan yang ideal. Mengawali hari dengan rasa syukur, meditasi, olah raga, dan menikmati sarapa sehat mungkin menjadi harapan setiap orang. Tetapi faktanya semua hal tersebut sulit dilakukan.

Faktanya, kita akan lebih memilih membenarkan riasan dibandingkan menyiapkan sarapan sehat. Perut yang kosong dan pikiran yang tidak tenang akan membuat aktivitas terhambat dan rasa stres.

Hidup yang sempurna harus diawali dengan hal yang positif. Ikuti langkah berikut ini untuk mewujudkannya, seperti yang dilansir ivillage.com:

Awali dengan sarapan
Ketika Anda merasa tidak memiliki banyak waktu di pagi hari, Anda dapat mempersiapkannya saat malam hari. Buatlah smoothie dengan bahan-bahan yang ada di rumah, kemudian menyimpannya dalam kulkas. Atau Anda juga dapat merebus telur saat malam hari, kemudian meraciknya dengan roti saat akan mulai beraktivitas. Sarapan yang kurang akan membuat pikiran tidak fokus, setidaknya Anda tidak merasa lapar saat mengalami kemacetan di jalan.

Meditasi
Tidak ada waktu untuk meditasi di pagi hari? Tidak perlu khawatir, karena Anda dapat melakukannya dalam mobil atau bis. Pikirakan hal yang positif, mulai dari kaki menyentuh tanah, suara burung berkicau, dan bayangkan Anda berada di antara pepohonan. Kemudian lanjutkan dengan renungan masalah yang sedang Anda hadapi.

Candle light di pagi hari
Cahaya lilin di pagi hari dapat membuat hidup menjadi lebih cerah. Nyalakan lilin di samping tempat tidur, pencahayaan lilin yang Anda lihat saat bangun akan membangunkan kesadaran. Dengan begitu Anda akan lebih mudah untuk fokus.

Pengaturan napas
Jika Anda memiliki penyakit jantung atau memiliki resiko, Anda harus menciptakan energi positif dan rasa penyembuhan yang berfokus pada jantung. Duduklah dengan nyaman di lantai atau kursi dan tutup mata Anda. Tempatkan kedua tangan di jantung, tarik napas ke dalam jantung kemudian lepaskan secara perlahan.

Jalan kaki atasi masalah metabolisme
Untuk mengatasi gangguan metabolisme, Anda hanya pelu berjalan kaki. Rasakan dan bayangkan setiap energi yang mengalir ke dalam tubuh. Sirkulasi udara ini baik untuk mengatasi gangguan pencernaan.

Yoga dengan air lemon
Untuk menghindari sendawa dan bunyi  perut, hal pertama yang harus Anda lakukan adalan pembersihan pencernaan. Minumlah segelas air hangat dengan perasan jeruk lemon, 30 menit kemudian konsumsilah kacang almon yang telah direndam sebelumnya. Minum air lemon hangat sebelum makan akan membangkitkan unsur api pada pencernaan.

Amati kecantikan Anda
Saat Anda bersiap-siap di pagi hari, luangkanlah waktu sejenak untuk mengingat kelebihan yang Anda miliki. Berdirilah di depan cermin usai mandi, atur nafas dan rasakan kaki Anda berada di tanah. Fokuskan pikiran dan ingatkan diri Anda bahwa Anda keluar rumah untuk mewujudkan tujuan hidup Anda.

Mencium aroma makanan
Sebelum Anda menikmati hidangan, hirup aroma dan perhatikan perbedaan warna yang ada dalam makanan. Ketika Anda mulai memakan, perhatikan suhu dan teksturnya, bayangkan makanan tersebut akan memberikan energi yang cukup. Ini merupakan meditasi kecil yang akan membawa pikiran positif di pagi hari.

Sumber : VIVAnews

PEROKOK DAN SI PUTUNG ROKOK

Pajak tembakau dinaikkan. Harga sebungkus rokok menjadi Rp900 ribu.

 

 Dalam upaya mengurangi angka perokok, pemerintah Selandia Baru sedang mempertimbangkan menaikkan harga sebungkus rokok menjadi $100 atau setara Rp 900 ribu per bungkus. Bila lolos, kebijakan ini akan diberlakukan pada 2020.

Seperti diberitakan Sky News, ini merupakan salah satu dari beberapa ide usulan Departemen Kesehatan Selandia Baru yang dituang dalam Rancangan Undang Undang untuk menjadikan negara ini bebas rokok pada 2025.

Pilihan lain yang sedang dipertimbangkan adalah meningkatkan harga sebungkus rokok berisi 20 batang sebesar 10 persen setiap tahun pada 2013 hingga 2025. Sehingga, nantinya sebungkus rokok seharga US$40 atau Rp370 ribu perbungkus.

Harga US$100 per bungkus merupakan versi ekstrim dengan peningkatan harga secara langsung sebesar 30-60 persen setiap tahun.

Dalam pernyataan tertulisnya, Departemen Kesehatan Selandia Baru menyebutkan, "Pajak tembakau adalah intervensi yang paling efektif untuk menurunkan angka prevalensi merokok."

Departemen juga sedang merancang memasukkan tembakau sebagai zat yang sangat beracun, larangan merokok pada mobil yang ada anak-anak, serta meningkatkan kampanye anti rokok.

Dengan tujuan yang sama, November tahun lalu senat Australia juga meloloskan undang-undang (UU) baru kemasan rokok. Berdasarkan UU ini, bungkus rokok di Australia harus polos tanpa merk dan warna khas perusahaan tembakau.

Kemasan rokok Australia di masa mendatang terbuat dari kertas karton warna hijau. Tidak ada logo perusahaan maupun warna yang menjadi ciri khas sebuah merk rokok, yang ada hanya gambar peringatan bahaya merokok.

Sumber : VIVAnews