Mencapai potensi hidup yang maksimal
Setiap orang mendambakan masa depan yang lebih baik ; kesuksesan dalam karir,
rumah tangga dan hubungan sosial, namun seringkali kita terbentur oleh berbagai
kendala. Dan kendala terbesar justru ada pada diri kita sendiri.
Melalui karyanya, Joel Osteen menantang kita untuk keluar dari pola pikir yang
sempit dan mulai berpikir dengan paradigma yang baru.
Ada 7 langkah agar kita mencapai potensi hidup yang maksimal :
* Langkah pertama adalah perluas wawasan. Anda harus memandang kehidupan ini
dengan mata iman, pandanglah dirimu sedang melesat ke level yang lebih tinggi.
Anda harus memiliki gambaran mental yang jelas tentang apa yang akan Anda raih.
Gambaran ini harus menjadi bagian dari dirimu, didalam benakmu, dalam percakapanmu,
meresap ke pikiran alam bawah sadarmu, dalam perbuatanmu dan dalam setiap
aspek kehidupanmu.
* Langkah ke dua adalah mengembangkan gambar diri yang sehat. Itu artinya Anda harus
melandasi gambar dirimu diatas apa yang Tuhan katakan tentang Anda.
Keberhasilanmu meraih tujuan sangat tergantung pada bagaimana Anda memandang
dirimu sendiri dan apa yang Anda rasakan tentang dirimu. Sebab hal itu akan menentukan
tingkat kepercayaan diri Anda dalam bertindak. Fakta menyatakan bahwa Anda tidak akan
pernah melesat lebih tinggi dari apa yang Anda bayangkan mengenai dirimu sendiri
* Langkah ke tiga adalah temukan kekuatan dibalik pikiran dan perkataanmu.
Target utama serangan musuh adalah pikiranmu. Ia tahu sekiranya ia
berhasil mengendalikan dan memanipulasi apa yang Anda pikirkan, maka ia
akan berhasil mengendalikan dan memanipulasi seluruh kehidupanmu.
Pikiran menentukan prilaku, sikap dan gambar diri. Pikiran menentukan tujuan.
Alkitab memperingatkan kita untuk senantiasa menjaga pikiran.
* Langkah ke empat adalah lepaskan masa lalu, biarkanlah ia pergi...
Anda mungkin saja telah kehilangan segala yang tidak seorangpun patut mengalaminya
dalam hidup ini. Jika Anda ingin hidup berkemenangan , Anda tidak boleh memakai
trauma masa lalu sebagai dalih untuk membuat pilihan-pilihan yang buruk saat ini.
Anda harus berani tidak menjadikan masa lalu sebagai alasan atas sikap burukmu
selama ini, atau membenarkan tindakanmu untuk tidak mengampuni seseorang.
* Langkah ke lima adalah temukan kekuatan di dalam keadaan yang paling buruk sekalipun
Kita harus bersikap :" Saya boleh saja terjatuh beberapa kali dalam hidup ini, tetapi
tetapi saya tidak akan terus tinggal dibawah sana." Kita semua menghadapi
tantangan dalam hidup ini . KIta semua pasti mengalami hal-hal yang datang
menyerang kita. Kita boleh saja dijatuhkan dari luar, tetapi kunci untuk hidup
berkemenangan adalah belajar bagaimana untuk bangkit lagi dari dalam.
* Langkah ke enam adalah memberi dengan sukacita. Salah satu tantangan terbesar
yang kita hadapi adalah godaan untuk hidup mementingkan diri sendiri.
Sebab kita tahu bahwa Tuhan memang menginginkan yang terbaik buat kita,
Ia ingin kita makmur, menikmati kemurahanNya dan banyak lagi yang Ia sediakan buat kita,
namun kadang kita lupa dan terjebak dalam prilaku mementingkan diri sendiri.
Sesungguhnya kita akan mengalami lebih banyak sukacita dari yang pernah dibayangkan
apabila kita mau berbagi hidup dengan orang lain.
* Langkah ke tujuh adalah memilih untuk berbahagia hari ini. Anda tidak harus menunggu
sampai semua persoalanmu terselesaikan. Anda tidak harus menunda kebahagiaan
sampai Anda mencapai semua sasaranmu. Tuhan ingin Anda berbahagia apapun kondisimu,
sekarang juga !
( Dikutip dari : Mencapai potensi hidup yang maksimal by Joel Osteen)
Posted by Felice Sadira at 6:24 AM 14 comments
17 Hal yang harus diingat
1. Jika sudah terjadi masalah, tdk harus dihindari (bingung), tapi HARUS DIHADAPI dengan tenang (dipikirkan jalan keluarnya) dan pasti selesai/ ada jalan keluarnya.
2. Menghadapi semua hal, tdk boleh berpikir negatif, seperti: "saya pasti tdk mampu", "saya tdk bisa", dan seterusnya. Tapi selalu berpikir positif, seperti: "saya bisa, pasti ada jalan keluarnya" dan lain lain.
3. Sudah dan senang semuanya tergantung pikiran saja!! ( Pikiran adalah pelopor!!). Jadi jaga pikiran kita baik - baik. Jangan pikir yang jelek/negatif. Selalu berpikir yang positif (baik).
4. Segala kesulitan/kesusahan akan berakhir. sebesar apapun masalahnya akan selesai juga dengan berjalannya waktu. Seperti pepatah mengatakan : TIDAK ADA PESTA YANG TIDAK BERAKHIR.
5. Orang yg sukses 85% ditentukan dari sikap/prilaku, 15% baru ditentukan ketrampilan. Jadi sikap kita dalam hidup ini sangat penting.
6. Segala sesuatu berubah (anicca). Kita tdk perlu susah. Misalnya : sekarang susahnya, selanjutnya pasti berubah menjadi senang. sekarang ada orang yang tdk senang pada kita, suatu saat nanti akan baik juga.
7. Hukum karma, berarti berbuat baik akan mendapat hasil baik dan sebaliknya, seperti tanam padi, pasti panen padi. Ingat!! Usahakan setiap saat selalu berbuat (tanam) kebaikan agar mendapatkan (panen) kebaikan. Jgn melakukan kejahatan. Dan jgn berharap mendapat balasan dari perbuatan baik kita!!!
8. Kesehatan asalah paling nomor satu (berhaga). Jaga kesehatan kita dengan olahraga, istirahat yang cukup dan jangan makan sembarangan.
9. Hidup ini penuh dengan masalah/persoalan/penderitaan. Jadi kita sdh tahu TIDAK MUNGKIN SELALU LANCAR/TENANG. Siapkan mental, tabah, sabar dan tenaga untuk menghadapinya. itulah kenyataan hidup yang harus dihadapi oleh setiap manusia.
10. Masa depan seseorang sangat tergantung pada sikap dan buku buku yang dibaca. Jadi membaca sangat penting dan menentukan masa depan seseorang.
11. Jangan membicarakan kejelekan orang lain, karena kita akan dinilai jelek
oleh orang yg mendengarkannya.
12. Pergaulan sangat penting dan merupakan salah satu kunci sukses. Boleh bergaul dengan orang jahat maupun baik asal kita HARUS TAHU DIRI/JANGAN TERPENGARUH LINGKUNGAN. Lebih baik lagi apabila kita bisa menuntun yang jahat ke jalan yang benar.
13. Budi orang tua, tidak dapat dibayar dengan apapun juga. begitu juga dengan
budi orang2 yang telah membantu kita.
14. Setiap manusia memiliki kelebihan dan kekurangan. Jadi jangan minder dengan kekurangan kita. dan jangan iri dengan kelebihan orang. HARGAILAH DIRIMU APA ADANYA!!!\
15. JANGAN MEMPERTENTANGKAN (MEMPERDEBATKAN) hal hal kecil yang tdk berguna
dengan siapapun juga.
16. Kunci sukses dlm hidup ini, selalu bersemangat, berusaha, disiplin, sabar, bekerja keras, rajin berdoa/sembahyang, banyak berbuat baik serta tdk blh berputus asa.
17. Jangan Menilai orang dari Harta(kekayaan), penampilan ataupun kondisi
fisik. Semua orang itu SAMA!!!
Jumat, 28 Januari 2011
SIKLUS HIDUP SISTEM
SIKLUS HIDUP SISTEM
Siklus hidup sistem (system life cycle ± SLC) adalah proses evolusioner yang diikuti dalam menerapkan sistem atau subsistem informasi berbasis komputer. SLC sering disebut dengan pendekatan air terjun (waterfall approach) bagi pengembangan dan penggunaan sistem. Dilakukan dengan strategi Top-Down Design.
Tahapan dari siklus hidup sistem yaitu :
1. Tahap Perencanaan
2. Tahap Analisis
3. Tahap Rancangan
4. Tahap Penerapan
5. Tahap Penggunaan
TAHAP PERENCANAAN
Keuntungan dari merencanakan proyek CBIS ( Computer bassed information system) , yaitu :
• Menentukan lingkup dari proyek
Unit organisasi, kegiatan atau sistem manakah yang terlibat dan mana yang
tidak?, Hal tersebut akan memberikan perkiraan awal dari skala sumber daya
yang diperlukan.
• Mengenali berbagai area permasalahan potensial
Akan menunjukkan hal-hal yang mungkin tidak berjalan dengan semestinya,
sehingga hal tersebut dapat dicegah.
• Mengatur urutan tugas
Banyak tugas-tugas terpisah yang diperlukan untuk mencapai sistem. Tugas
tersebut diatur dalam urutan logis berdasarkan prioritas informasi dan
kebutuhan agar efisien.
• Memberikan dasar untuk pengendalian
Tingkat kinerja metode pengukuran tertentuharus dispesifikasikan sejak awal.
TAHAP ANALISIS
Ketika perencanaan selesai dan mekanisme pengendalian telah berjalan, tim proyek beralih pada analisis sistem yang telah ada. Analisis sistem adalah penelitian atas sistem yang telah ada dengan tujuan untuk merancang sistem baru atau diperbarui.
Adapun tahapannya yaitu :
1. Mengumumkan Penelitian Sistem
Manajer khawatir terhadap penerapan aplikasi komputer baru yang mempengaruhi
kerja para pegawainya. Sehingga perlu dikomunikasikan kepada para pegawai
tentang :
a. alasan perusahaan melaksanakan proyek
b. bagaimana sistem baru akan menguntungkan perusahaan dan pegawai.
2. Mengorganisasikan Tim Proyek
Tim proyek yang akan melakukan penelitian sistem dikumpulkan. Agar proyek
berhasil, pemakai sangat perlu berperan aktif daripada berperan pasif. Banyak perusahaan mempunyai kebijakan menjadikan pemakai sebagai pemimpin proyek
dan bukannya spesialis informasi.
3. Mendefinisikan Kebutuhan Informasi
Analis mempelajari kebutuhan informasi pemakai dengan terlibat dalam berbagai
kegiatan pengumpulan informasi (wawancara, pemgamatan, pencarian catatan,
dan survei). Dari semua metode tersebut, wawancara perorangan lebih disukai,
dengan alasan :
Menyediakan komunikasi dua arah dan pengamatan terhadap bahasa tubuh.
Dapat meningkatkan antusiasme pada proyek baik dari pihak spesialis maupun pihak pemakai.
Dapat menjalin kepercayaan antara pemakai dan spesialis informasi.
Memberi kesempatan bagi peserta proyek untuk mengungkapan pandangan yang berbeda bahkan bertentangan.
4. Mendefinisikan Kriteria Kinerja Sistem
Langkah selanjutnya adalah menspesifikasikan secara tepat apa yang harus dicapai oleh sistem, yaitu kriteria kinerja sistem. Misalkan :
Laporan harus disiapkan dalam bentuk salinan kertas dan tampilan computer,
Laporan harus tersedia tidak lebih dari 3 hari setelah akhir bulan,
Laporan harus membandingkan pendapatan dan biaya actual dengan anggarannya baik untuk bulan lalu maupun sepanjang tahun hingga sekarang (year to date).
5. Menyiapkan Usulan Rancangan
Analis sistem memberikan kesempatan bagi manajer untuk membuat keputusan
teruskan atau hentikan untuk kedua kalinya. Dalam hal ini manajer harus
menyetujui tahap rancangan dan kungan bagi keputusan tersebut termasuk di
dalam usulan rancangan.
6. Menerima atau Menolak Proyek Rancangan
Manajer dan komite pengarah SIM mengevaluasi usulan rancangan dan
menentukan apakah akan memberikan persetujuan atau tidak. Dalam beberapa
kasus, tim mungkin diminta melakukan analisis lain dan menyerahkannya kembali
atau mungkin proyek ditinggalkan. Jika disetujui, proyek maju ke tahap
rancangan.
TAHAP PERANCANGAN
Rancangan sistem adalah penentuan proses dan data yang diperlukan oleh sistem baru. Jika sistem itu berbasis komputer, rancangan dapat menyertakan spesifikasi jenis peralatann yang akan digunakan. Langkah-langkah tahapan rancangan yaitu :
1. Menyiapkan rancangan sistem yang terinci
Analis bekerja sama dengan pemakai dan mendokumentasikan rancangan sistem baru dengan alat-alat yang dijelaskan dalam modul teknis. Beberapa alat memudahkan analis untuk menyiapkan dokumentasi secarat op - down, dimulai dengan gambaran besar dan secara bertahap mengarah lebih rinci. Pendekatant op - down ini merupakan ciri rancangan terstruktur (structured design), yaitu rancangan bergerak dari tingkat sistem ke tingkat subsistem. Alat-alat dokumentasi yang popular yaitu diagram arus data (data flow diagram), diagram hubungan entitas (entity relationship duagram), kamus data (data dictionary), flowchart, model hubungan objek, dan spesifikasi kelas.
2. Mengidentifikasi berbagai alternatif konfigurasi sistem
Analis mengidentifikasi konfigurasi ± bukan merek atau model ± peralatan komputer yang akan memberikan hasil yang terbaik bagi sistem dalam menyelesaikan pemrosesan. Identifikasi merupakan suatu proses berurutan, dimulai dengan berbagai kombinasi yang dapat menyelesaikan setiap tugas.
3. Mengevaluasi berbagai alternatif konfigurasi sistem
Analis bekerja sama dengan manajer mengevaluasi berbagai alternatif. Alternatif yang dipilih adalah yang paling memungkinkan subsistem memenuhi kriteria kinerja, dengan kendala-kendala yang ada.
4. Mimilih konfigurasi terbaik
Analis mengevaluasi semua konfigurasi subsistem dan menyesuaikan kombinasi peralatan sehingga semua subsistem menjadi satu konfigurasi tunggal. Setelah selesai, analis membuat rekomendasi kepada manajer untuk disetujui. Bila manajer menyetujui konfigurasi tersebut, persetujuan selanjutnya dilakukan oleh SC MIS.
5. Menyiapkan usulan penerapan
Analis menyiapkan usulan penerapan (implementation proposal) yang mengikhtisarkan tugas-tugas penerapan yang harus dilakukan, keuntungan yang diharapkan, dan biayanya.
6. Menyetujui atau menolak penerapan sistem
Keputusan untuk terus pada tahap penerapan sangatlah penting, karena usaha ini akan sangat meningkatkan jumlah orang yang telibat. Jika keuntungan yang diharapkan dari sistem melebihi biayanya, maka penerapan akan disetujui.
TAHAP PENERAPAN
Penerapan merupakan kegiatan memperoleh dan mengintegrasikan sumber daya fisik dan konseptual yang menghasilkan suatu sistem yang bekerja. Adapun tahapannya yaitu :
1. Merencanakan penerapan;
Manajer dan spesialis informasi harus memahami dengan baik pekerjaan yang diperlukan untuk menerapkan rancangan sistem dan untuk mengembangkan rencana penerapan yang sangat rinci.
2. Mengumumkan penerapan;
Proyek penerapan diumumkan kepada para pegawai dengan cara yang sama pada penelitian sistem. Tujuannya adalah untuk menginformasikan kepada para pegawai mengenai keputusan untuk menerapkan sistem baru dan meminta kerjasama mereka.
3. Mendapatkan sumber daya perangkat keras;
Rancangan sistem disediakan bagi para pemasok berbagai jenis perangkat keras yang terdapat pada konfigurasi sistem yang disetujui. Setiap pemasok diberikan request for proposal (RFP), yang berisi antara lain :
a. Surat yang ditransmisikan
b. Tujuan dan kendala sistem
c. Rancangan sistem didalamnya terdapat deskripsi ringkasan, kriteria kerja,
konfigurasi peralatan, dokumentasi sistem ringkasan, perkiraan volume transaksi, perkiraan ukuran file.
d. Jadual pemasangan .
Selanjutnya mereka membuat usulan tertulis, bagaimana peralatan yang diusulkan akan membuat sistem mencapai kriteria kinerjanya. Ketika semua usulan telah diterima dan dianalisis, SC MIS memilih satu pemasok atau lebih. Spesialis informasi memberi dukungan bagi keputusn tersebut dengan mempelajari usulan dan membuat rekomendasi. Setelah disetujui, perusahaan melakukan pemesanan.
4. Mendapatkan sumber daya perangkat lunak;
Ketika perusahaan memutuskan untuk menciptakan sendiri perangkat lunak aplikasinya, programmer menggunakan dokumentasi yang disiapkan oleh analis sistem sebagai titik awal. Programmer dapat menyiapkan dokumentasi yang lebih rinci seperti flowchart atau bahasa semu (psedudo code) yang terstruktur, dilakukan pengkodean, dan pengujian program. Hasil akhirnya adalahsoftware library dari program aplikasi. Jika peangkat lunak aplikasi jadi (prewritten application software) dibeli, pemilihan pemasok perangkat lunak dapat mengikuti prosedur yang sama seperti yang digunakan untuk memilih pemasok perangkat keras, yaitu RFP dan Usulan.
5. Menyiapkan database;
Pengelola database (database administrator ± DBA) bertanggung jawab untuks emua kegiatan ynag berhubungan dengan data, dan mencakup persiapan database. Hal tersebut memerlukan pengumpulan data baru atau data yang telah ada perlu dibentuk kembali sehingga sesuai dengan rancangan sistem baru dan menggunakan sistem manajemen basis data (database managementsistem ± DBMS).
6. Menyiapkan fasilitas fisik;
Jika perangkat keras dan sistem baru tidak sesuai dengan fasilitas yang ada, perlu dilakukan konstruksi baru atau perombakan. Sehingga pembangunan fasilitas tersebut merupakan tugas berat dan harus dijadualkan sehingga sesuai dengan keseluruhan rencana proyek.
7. Mendidik peserta dan pemakai;
Sistem baru kemungkinan besar akan mempengaruhi banyak orang. Beberapa orang akan membuat sistem bekerja. Mereka disebut dengan peserta, yang meliputi operator entry data, pegawaic odi ng, dan pegawai administrasi lainnya. Semuanya harus dididik tentang peran mereka dalam sistem. Pendidikan harus dijadualkan jauh setelah siklus hidup dimulai, tepat sebelum bahan-bahan yang dipelajari mulai diterapkan.
8. Menyiapkan usulancutover;
Proses menghentikan penggunaan sistem lama dan memulai menggunakan sistem baru disebutc ut ov e r. Ketika seluruh pekerjaan pengembangan hampir selesai , tim proyek merekomendasikan kepada manajer agar dilaksanakancut over (dalam memo atau laporan lisan)
9. Menyetujui atau menolak masuk ke sistem baru;
Manajer dan SC MIS menelaah status proyek dan menyetujui atau menolak rekomendasi tersebut. Bila manajemen menyetujui maka manajemen menentukan tanggalc ut ov e r. Namun, bila manajemen menolak maka manajemen menentukan tindakan yang harus diambil dan tugas yang harus diselesaikan sebelumc ut ov e r akan dipertimbangkan kembali, kemudian manajemen menjadualkan tanggal baru.
10. Masuk ke sistem baru.
Ada 4 pendekatan dasar (cutover), yaitu :
Percontohan (pilot) yaitu suatu sistem percobaan yang diterapkan
dalam satu subset dari keseluruhan operasi.
Serent ak (immediate) merupakan pendekatan yang paling sederhana
yakni beralih dari sistem lama ke sistem baru pada saat yang
ditentukan.
Bertahap (phased), sistem baru digunakan berdasarkan bagian
perbagian pada suatu waktu.
Paralel (parallel), mengharuskan sistem lama dipertahankan sampai sistem baru telah diperiksa secara menyeluruh. Akan memberikan pengamanan yang paling baik terhadap kegagalan tetapi yang paling mahal, karena kedua sumber daya harus dipertahankan.
Cutover menandakan berakhirnya bagian pengembangan dari siklus hidup sistem. Penggunaan sistem dapat dimulai sekarang.
TAHAP PENGGUNAAN
Tahap penggunaan terdiri dari 5 langkah, yaitu :
1. Menggunakan sistem
Pemakai menggunakan sistem untuk mencapai tujuan yang diidentifikasikan pada tahap perencanaan.
2. Audit sistem
Setelah sistem baru mapan, penelitian formal dilakukan untuk menentukan seberapa baik sistem baru itu memenuhi kriteria kinerja. Studi tersebut dikenal dengan istilah penelaahan setelah penerapan (post implementation review). Hasil audit dilaporkan kepada CIO, SC MIS dan pemakai. Proses tersebut diulangi, mungkin setahun sekali, selama penggunaan sistem berlanjut.
3. Memelihara sistem
Selama manajer menggunakan sistem, berbagai modifikasi dibuat sehingga sistem terus memberikan dukungan yang diperlukan. Modifikasinya disebut pemeliharaan sistem (sistem maintenance). Pemeliharaan sistem dilaksakan untuk 3 alasan, yakni :
a. Memperbaiki kesalahan
b. Menjaga kemutakhiran sistem
c. Meningkatkan sistem
4. Menyiapkan usulan rekayasa ulang
Ketika sudah jelas bagi para pemakai dan spesialis informasi bahwa sistem tersebut tidak dapat lagi digunakan, diusulkan kepada SC MIS bahwa sistem itu perlu direkayasa ulang (reengineered). Usulan itu dapat berbentuk memo atau laporan yang mencakup dukungan untuk beralih pada suatu siklus hidup sistem baru. Dukungan tersebut mencakup penjelasan tentang kelemahan inheren sistem, statistik mengenai biaya perawatan, dan lain-lain.
5. Menyetujui atau menolak rekayasa ulang sistem
Manajer dan komite pengarah SIM mengevaluasi usulan rekayasa ulang sistem dan menentukan apakah akan memberikan persetujuan atau tidak.
1. Pada titik mana dalam SLC manajer memiliki kesempatan membuat keputusan
teruskan / hentikan?
Jawab :
Yaitu pada titik Menyetujui atau menolak proyek penelitian, yang
termasuk dalam langkah - langkah Tahap Perencanaan.
Disini Manajer dan komite pengarah menimbang pro dan kontra proyek dan rancangan sistem yang diusulkan, serta menentukan apakah perlu diteruskan keputusan teruskan / hentikan. Pertimbangan penting yang perlu dilakukan yaitu :
a. Akankah sistem yang diusulkan dapat mencapai tujuannya ?
b. Apakah penelitian proyek yang diusulkan merupakan cara terbaik untuk
melakukan analisis sistem ?
Jika keputusannya adalah teruskan maka proyek akan berlanjut ke tahap
penelitian (analisis). Namun, jika keputusannya hentikan maka semua pihak
mengalihkan perhatiannya ke masalah-masalah lain.
2. Jelaskan hubungan antara tujuan Sistem & Kriteria kinerja?
Jawab:
Tujuan Sistem ditetapkan dalam Tahap Perencanaan, Manajer dan analis
sistem mengembangkan suatu daftar tujuan sistem yang harus dipenuhi oleh
sistem untuk memuaskan pemakai. Sehingga tujuan hanya dinyatakan secara
umum, yang nantinya akan dibuat lebih spesifik.
Sedangkan Kriteria kinerja dalam Tahap Analisis, dalam Kriteria kinerja dibentuk laporan yang meliputi perbandingan pendapatan dan biaya actual dengan anggarannya baik untuk bulan lalu maupun sepanjang tahun hingga sekarang (year to date). Sehingga jika analisis dari Kriteria kinerja tidak sesuai maka tujuan system tidak akan tercapai.
Siklus hidup sistem (system life cycle ± SLC) adalah proses evolusioner yang diikuti dalam menerapkan sistem atau subsistem informasi berbasis komputer. SLC sering disebut dengan pendekatan air terjun (waterfall approach) bagi pengembangan dan penggunaan sistem. Dilakukan dengan strategi Top-Down Design.
Tahapan dari siklus hidup sistem yaitu :
1. Tahap Perencanaan
2. Tahap Analisis
3. Tahap Rancangan
4. Tahap Penerapan
5. Tahap Penggunaan
TAHAP PERENCANAAN
Keuntungan dari merencanakan proyek CBIS ( Computer bassed information system) , yaitu :
• Menentukan lingkup dari proyek
Unit organisasi, kegiatan atau sistem manakah yang terlibat dan mana yang
tidak?, Hal tersebut akan memberikan perkiraan awal dari skala sumber daya
yang diperlukan.
• Mengenali berbagai area permasalahan potensial
Akan menunjukkan hal-hal yang mungkin tidak berjalan dengan semestinya,
sehingga hal tersebut dapat dicegah.
• Mengatur urutan tugas
Banyak tugas-tugas terpisah yang diperlukan untuk mencapai sistem. Tugas
tersebut diatur dalam urutan logis berdasarkan prioritas informasi dan
kebutuhan agar efisien.
• Memberikan dasar untuk pengendalian
Tingkat kinerja metode pengukuran tertentuharus dispesifikasikan sejak awal.
TAHAP ANALISIS
Ketika perencanaan selesai dan mekanisme pengendalian telah berjalan, tim proyek beralih pada analisis sistem yang telah ada. Analisis sistem adalah penelitian atas sistem yang telah ada dengan tujuan untuk merancang sistem baru atau diperbarui.
Adapun tahapannya yaitu :
1. Mengumumkan Penelitian Sistem
Manajer khawatir terhadap penerapan aplikasi komputer baru yang mempengaruhi
kerja para pegawainya. Sehingga perlu dikomunikasikan kepada para pegawai
tentang :
a. alasan perusahaan melaksanakan proyek
b. bagaimana sistem baru akan menguntungkan perusahaan dan pegawai.
2. Mengorganisasikan Tim Proyek
Tim proyek yang akan melakukan penelitian sistem dikumpulkan. Agar proyek
berhasil, pemakai sangat perlu berperan aktif daripada berperan pasif. Banyak perusahaan mempunyai kebijakan menjadikan pemakai sebagai pemimpin proyek
dan bukannya spesialis informasi.
3. Mendefinisikan Kebutuhan Informasi
Analis mempelajari kebutuhan informasi pemakai dengan terlibat dalam berbagai
kegiatan pengumpulan informasi (wawancara, pemgamatan, pencarian catatan,
dan survei). Dari semua metode tersebut, wawancara perorangan lebih disukai,
dengan alasan :
Menyediakan komunikasi dua arah dan pengamatan terhadap bahasa tubuh.
Dapat meningkatkan antusiasme pada proyek baik dari pihak spesialis maupun pihak pemakai.
Dapat menjalin kepercayaan antara pemakai dan spesialis informasi.
Memberi kesempatan bagi peserta proyek untuk mengungkapan pandangan yang berbeda bahkan bertentangan.
4. Mendefinisikan Kriteria Kinerja Sistem
Langkah selanjutnya adalah menspesifikasikan secara tepat apa yang harus dicapai oleh sistem, yaitu kriteria kinerja sistem. Misalkan :
Laporan harus disiapkan dalam bentuk salinan kertas dan tampilan computer,
Laporan harus tersedia tidak lebih dari 3 hari setelah akhir bulan,
Laporan harus membandingkan pendapatan dan biaya actual dengan anggarannya baik untuk bulan lalu maupun sepanjang tahun hingga sekarang (year to date).
5. Menyiapkan Usulan Rancangan
Analis sistem memberikan kesempatan bagi manajer untuk membuat keputusan
teruskan atau hentikan untuk kedua kalinya. Dalam hal ini manajer harus
menyetujui tahap rancangan dan kungan bagi keputusan tersebut termasuk di
dalam usulan rancangan.
6. Menerima atau Menolak Proyek Rancangan
Manajer dan komite pengarah SIM mengevaluasi usulan rancangan dan
menentukan apakah akan memberikan persetujuan atau tidak. Dalam beberapa
kasus, tim mungkin diminta melakukan analisis lain dan menyerahkannya kembali
atau mungkin proyek ditinggalkan. Jika disetujui, proyek maju ke tahap
rancangan.
TAHAP PERANCANGAN
Rancangan sistem adalah penentuan proses dan data yang diperlukan oleh sistem baru. Jika sistem itu berbasis komputer, rancangan dapat menyertakan spesifikasi jenis peralatann yang akan digunakan. Langkah-langkah tahapan rancangan yaitu :
1. Menyiapkan rancangan sistem yang terinci
Analis bekerja sama dengan pemakai dan mendokumentasikan rancangan sistem baru dengan alat-alat yang dijelaskan dalam modul teknis. Beberapa alat memudahkan analis untuk menyiapkan dokumentasi secarat op - down, dimulai dengan gambaran besar dan secara bertahap mengarah lebih rinci. Pendekatant op - down ini merupakan ciri rancangan terstruktur (structured design), yaitu rancangan bergerak dari tingkat sistem ke tingkat subsistem. Alat-alat dokumentasi yang popular yaitu diagram arus data (data flow diagram), diagram hubungan entitas (entity relationship duagram), kamus data (data dictionary), flowchart, model hubungan objek, dan spesifikasi kelas.
2. Mengidentifikasi berbagai alternatif konfigurasi sistem
Analis mengidentifikasi konfigurasi ± bukan merek atau model ± peralatan komputer yang akan memberikan hasil yang terbaik bagi sistem dalam menyelesaikan pemrosesan. Identifikasi merupakan suatu proses berurutan, dimulai dengan berbagai kombinasi yang dapat menyelesaikan setiap tugas.
3. Mengevaluasi berbagai alternatif konfigurasi sistem
Analis bekerja sama dengan manajer mengevaluasi berbagai alternatif. Alternatif yang dipilih adalah yang paling memungkinkan subsistem memenuhi kriteria kinerja, dengan kendala-kendala yang ada.
4. Mimilih konfigurasi terbaik
Analis mengevaluasi semua konfigurasi subsistem dan menyesuaikan kombinasi peralatan sehingga semua subsistem menjadi satu konfigurasi tunggal. Setelah selesai, analis membuat rekomendasi kepada manajer untuk disetujui. Bila manajer menyetujui konfigurasi tersebut, persetujuan selanjutnya dilakukan oleh SC MIS.
5. Menyiapkan usulan penerapan
Analis menyiapkan usulan penerapan (implementation proposal) yang mengikhtisarkan tugas-tugas penerapan yang harus dilakukan, keuntungan yang diharapkan, dan biayanya.
6. Menyetujui atau menolak penerapan sistem
Keputusan untuk terus pada tahap penerapan sangatlah penting, karena usaha ini akan sangat meningkatkan jumlah orang yang telibat. Jika keuntungan yang diharapkan dari sistem melebihi biayanya, maka penerapan akan disetujui.
TAHAP PENERAPAN
Penerapan merupakan kegiatan memperoleh dan mengintegrasikan sumber daya fisik dan konseptual yang menghasilkan suatu sistem yang bekerja. Adapun tahapannya yaitu :
1. Merencanakan penerapan;
Manajer dan spesialis informasi harus memahami dengan baik pekerjaan yang diperlukan untuk menerapkan rancangan sistem dan untuk mengembangkan rencana penerapan yang sangat rinci.
2. Mengumumkan penerapan;
Proyek penerapan diumumkan kepada para pegawai dengan cara yang sama pada penelitian sistem. Tujuannya adalah untuk menginformasikan kepada para pegawai mengenai keputusan untuk menerapkan sistem baru dan meminta kerjasama mereka.
3. Mendapatkan sumber daya perangkat keras;
Rancangan sistem disediakan bagi para pemasok berbagai jenis perangkat keras yang terdapat pada konfigurasi sistem yang disetujui. Setiap pemasok diberikan request for proposal (RFP), yang berisi antara lain :
a. Surat yang ditransmisikan
b. Tujuan dan kendala sistem
c. Rancangan sistem didalamnya terdapat deskripsi ringkasan, kriteria kerja,
konfigurasi peralatan, dokumentasi sistem ringkasan, perkiraan volume transaksi, perkiraan ukuran file.
d. Jadual pemasangan .
Selanjutnya mereka membuat usulan tertulis, bagaimana peralatan yang diusulkan akan membuat sistem mencapai kriteria kinerjanya. Ketika semua usulan telah diterima dan dianalisis, SC MIS memilih satu pemasok atau lebih. Spesialis informasi memberi dukungan bagi keputusn tersebut dengan mempelajari usulan dan membuat rekomendasi. Setelah disetujui, perusahaan melakukan pemesanan.
4. Mendapatkan sumber daya perangkat lunak;
Ketika perusahaan memutuskan untuk menciptakan sendiri perangkat lunak aplikasinya, programmer menggunakan dokumentasi yang disiapkan oleh analis sistem sebagai titik awal. Programmer dapat menyiapkan dokumentasi yang lebih rinci seperti flowchart atau bahasa semu (psedudo code) yang terstruktur, dilakukan pengkodean, dan pengujian program. Hasil akhirnya adalahsoftware library dari program aplikasi. Jika peangkat lunak aplikasi jadi (prewritten application software) dibeli, pemilihan pemasok perangkat lunak dapat mengikuti prosedur yang sama seperti yang digunakan untuk memilih pemasok perangkat keras, yaitu RFP dan Usulan.
5. Menyiapkan database;
Pengelola database (database administrator ± DBA) bertanggung jawab untuks emua kegiatan ynag berhubungan dengan data, dan mencakup persiapan database. Hal tersebut memerlukan pengumpulan data baru atau data yang telah ada perlu dibentuk kembali sehingga sesuai dengan rancangan sistem baru dan menggunakan sistem manajemen basis data (database managementsistem ± DBMS).
6. Menyiapkan fasilitas fisik;
Jika perangkat keras dan sistem baru tidak sesuai dengan fasilitas yang ada, perlu dilakukan konstruksi baru atau perombakan. Sehingga pembangunan fasilitas tersebut merupakan tugas berat dan harus dijadualkan sehingga sesuai dengan keseluruhan rencana proyek.
7. Mendidik peserta dan pemakai;
Sistem baru kemungkinan besar akan mempengaruhi banyak orang. Beberapa orang akan membuat sistem bekerja. Mereka disebut dengan peserta, yang meliputi operator entry data, pegawaic odi ng, dan pegawai administrasi lainnya. Semuanya harus dididik tentang peran mereka dalam sistem. Pendidikan harus dijadualkan jauh setelah siklus hidup dimulai, tepat sebelum bahan-bahan yang dipelajari mulai diterapkan.
8. Menyiapkan usulancutover;
Proses menghentikan penggunaan sistem lama dan memulai menggunakan sistem baru disebutc ut ov e r. Ketika seluruh pekerjaan pengembangan hampir selesai , tim proyek merekomendasikan kepada manajer agar dilaksanakancut over (dalam memo atau laporan lisan)
9. Menyetujui atau menolak masuk ke sistem baru;
Manajer dan SC MIS menelaah status proyek dan menyetujui atau menolak rekomendasi tersebut. Bila manajemen menyetujui maka manajemen menentukan tanggalc ut ov e r. Namun, bila manajemen menolak maka manajemen menentukan tindakan yang harus diambil dan tugas yang harus diselesaikan sebelumc ut ov e r akan dipertimbangkan kembali, kemudian manajemen menjadualkan tanggal baru.
10. Masuk ke sistem baru.
Ada 4 pendekatan dasar (cutover), yaitu :
Percontohan (pilot) yaitu suatu sistem percobaan yang diterapkan
dalam satu subset dari keseluruhan operasi.
Serent ak (immediate) merupakan pendekatan yang paling sederhana
yakni beralih dari sistem lama ke sistem baru pada saat yang
ditentukan.
Bertahap (phased), sistem baru digunakan berdasarkan bagian
perbagian pada suatu waktu.
Paralel (parallel), mengharuskan sistem lama dipertahankan sampai sistem baru telah diperiksa secara menyeluruh. Akan memberikan pengamanan yang paling baik terhadap kegagalan tetapi yang paling mahal, karena kedua sumber daya harus dipertahankan.
Cutover menandakan berakhirnya bagian pengembangan dari siklus hidup sistem. Penggunaan sistem dapat dimulai sekarang.
TAHAP PENGGUNAAN
Tahap penggunaan terdiri dari 5 langkah, yaitu :
1. Menggunakan sistem
Pemakai menggunakan sistem untuk mencapai tujuan yang diidentifikasikan pada tahap perencanaan.
2. Audit sistem
Setelah sistem baru mapan, penelitian formal dilakukan untuk menentukan seberapa baik sistem baru itu memenuhi kriteria kinerja. Studi tersebut dikenal dengan istilah penelaahan setelah penerapan (post implementation review). Hasil audit dilaporkan kepada CIO, SC MIS dan pemakai. Proses tersebut diulangi, mungkin setahun sekali, selama penggunaan sistem berlanjut.
3. Memelihara sistem
Selama manajer menggunakan sistem, berbagai modifikasi dibuat sehingga sistem terus memberikan dukungan yang diperlukan. Modifikasinya disebut pemeliharaan sistem (sistem maintenance). Pemeliharaan sistem dilaksakan untuk 3 alasan, yakni :
a. Memperbaiki kesalahan
b. Menjaga kemutakhiran sistem
c. Meningkatkan sistem
4. Menyiapkan usulan rekayasa ulang
Ketika sudah jelas bagi para pemakai dan spesialis informasi bahwa sistem tersebut tidak dapat lagi digunakan, diusulkan kepada SC MIS bahwa sistem itu perlu direkayasa ulang (reengineered). Usulan itu dapat berbentuk memo atau laporan yang mencakup dukungan untuk beralih pada suatu siklus hidup sistem baru. Dukungan tersebut mencakup penjelasan tentang kelemahan inheren sistem, statistik mengenai biaya perawatan, dan lain-lain.
5. Menyetujui atau menolak rekayasa ulang sistem
Manajer dan komite pengarah SIM mengevaluasi usulan rekayasa ulang sistem dan menentukan apakah akan memberikan persetujuan atau tidak.
1. Pada titik mana dalam SLC manajer memiliki kesempatan membuat keputusan
teruskan / hentikan?
Jawab :
Yaitu pada titik Menyetujui atau menolak proyek penelitian, yang
termasuk dalam langkah - langkah Tahap Perencanaan.
Disini Manajer dan komite pengarah menimbang pro dan kontra proyek dan rancangan sistem yang diusulkan, serta menentukan apakah perlu diteruskan keputusan teruskan / hentikan. Pertimbangan penting yang perlu dilakukan yaitu :
a. Akankah sistem yang diusulkan dapat mencapai tujuannya ?
b. Apakah penelitian proyek yang diusulkan merupakan cara terbaik untuk
melakukan analisis sistem ?
Jika keputusannya adalah teruskan maka proyek akan berlanjut ke tahap
penelitian (analisis). Namun, jika keputusannya hentikan maka semua pihak
mengalihkan perhatiannya ke masalah-masalah lain.
2. Jelaskan hubungan antara tujuan Sistem & Kriteria kinerja?
Jawab:
Tujuan Sistem ditetapkan dalam Tahap Perencanaan, Manajer dan analis
sistem mengembangkan suatu daftar tujuan sistem yang harus dipenuhi oleh
sistem untuk memuaskan pemakai. Sehingga tujuan hanya dinyatakan secara
umum, yang nantinya akan dibuat lebih spesifik.
Sedangkan Kriteria kinerja dalam Tahap Analisis, dalam Kriteria kinerja dibentuk laporan yang meliputi perbandingan pendapatan dan biaya actual dengan anggarannya baik untuk bulan lalu maupun sepanjang tahun hingga sekarang (year to date). Sehingga jika analisis dari Kriteria kinerja tidak sesuai maka tujuan system tidak akan tercapai.
SIKLUS HIDUP SISTEM
PENDAHULUAN
SIKLUS HIDUP SISTEM
Siklus hidup sistem (system life cycle ± SLC) adalah proses evolusioner yang diikuti dalam menerapkan sistem atau subsistem informasi berbasis komputer. SLC sering disebut dengan pendekatan air terjun (waterfall approach) bagi pengembangan dan penggunaan sistem. Dilakukan dengan strategi Top-Down Design.
Tahapan dari siklus hidup sistem yaitu :
1. Tahap Perencanaan
2. Tahap Analisis
3. Tahap Rancangan
4. Tahap Penerapan
5. Tahap Penggunaan
TAHAP PERENCANAAN
Keuntungan dari merencanakan proyek CBIS ( Computer bassed information system) , yaitu :
Menentukan lingkup dari proyek
Unit organisasi, kegiatan atau sistem manakah yang terlibat dan mana yang tidak?, Hal
tersebut akan memberikan perkiraan awal dari skala sumber daya yang diperlukan.
Mengenali berbagai area permasalahan potensial
Akan menunjukkan hal-hal yang mungkin tidak berjalan dengan semestinya, sehingga hal
tersebut dapat dicegah.
Mengatur urutan tugas
Banyak tugas-tugas terpisah yang diperlukan untuk mencapai sistem. Tugas tersebut diatur
dalam urutan logis berdasarkan prioritas informasi dan kebutuhan agar efisien.
Memberikan dasar untuk pengendalian
Tingkat kinerja metode pengukuran tertentuharus dispesifikasikan sejak awal.
TAHAP ANALISIS
Ketika perencanaan selesai dan mekanisme pengendalian telah berjalan, tim proyek beralih pada analisis sistem yang telah ada. Analisis sistem adalah penelitian atas sistem yang telah ada dengan tujuan untuk merancang sistem baru atau diperbarui.
Adapun tahapannya yaitu :
1. Mengumumkan Penelitian Sistem
Manajer khawatir terhadap penerapan aplikasi komputer baru yang mempengaruhi kerja
para pegawainya. Sehingga perlu dikomunikasikan kepada para pegawai tentang :
a. alasan perusahaan melaksanakan proyek
b. bagaimana sistem baru akan menguntungkan perusahaan dan pegawai.
2. Mengorganisasikan Tim Proyek
Tim proyek yang akan melakukan penelitian sistem dikumpulkan. Agar proyek berhasil,
pemakai sangat perlu berperan aktif daripada berperan pasif. Banyak perusahaan
mempunyai kebijakan menjadikan pemakai sebagai pemimpin proyek dan bukannya
spesialis informasi.
3. Mendefinisikan Kebutuhan Informasi
Analis mempelajari kebutuhan informasi pemakai dengan terlibat dalam berbagai kegiatan
pengumpulan informasi (wawancara, pemgamatan, pencarian catatan, dan survei). Dari
semua metode tersebut, wawancara perorangan lebih disukai, dengan alasan :
- Menyediakan komunikasi dua arah dan pengamatan terhadap bahasa tubuh.
- Dapat meningkatkan antusiasme pada proyek baik dari pihak spesialis maupun pihak pemakai.
- Dapat menjalin kepercayaan antara pemakai dan spesialis informasi.
- Memberi kesempatan bagi peserta proyek untuk mengungkapan pandangan yang berbeda bahkan bertentangan.
4. Mendefinisikan Kriteria Kinerja Sistem
Langkah selanjutnya adalah menspesifikasikan secara tepat apa yang harus dicapai oleh
sistem, yaitu kriteria kinerja sistem. Misalkan :
- Laporan harus disiapkan dalam bentuk salinan kertas dan tampilan computer,
- Laporan harus tersedia tidak lebih dari 3 hari setelah akhir bulan,
- Laporan harus membandingkan pendapatan dan biaya actual dengan anggarannya baik untuk bulan lalu maupun sepanjang tahun hingga sekarang (year to date).
5. Menyiapkan Usulan Rancangan
Analis sistem memberikan kesempatan bagi manajer untuk membuat keputusan teruskan
atau hentikan untuk kedua kalinya. Dalam hal ini manajer harus menyetujui tahap rancangan
dan kungan bagi keputusan tersebut termasuk di dalam usulan rancangan.
6. Menerima atau Menolak Proyek Rancangan
Manajer dan komite pengarah SIM mengevaluasi usulan rancangan dan menentukan apakah
akan memberikan persetujuan atau tidak. Dalam beberapa kasus, tim mungkin diminta
melakukan analisis lain dan menyerahkannya kembali atau mungkin proyek ditinggalkan. Jika
disetujui, proyek maju ke tahap rancangan.
TAHAP PERANCANGAN
Rancangan sistem adalah penentuan proses dan data yang diperlukan oleh sistem baru. Jika sistem itu berbasis komputer, rancangan dapat menyertakan spesifikasi jenis peralatann yang akan digunakan. Langkah-langkah tahapan rancangan yaitu :
1. Menyiapkan rancangan sistem yang terinci
Analis bekerja sama dengan pemakai dan mendokumentasikan rancangan sistem baru dengan alat-alat yang dijelaskan dalam modul teknis. Beberapa alat memudahkan analis untuk menyiapkan dokumentasi secarat op - down, dimulai dengan gambaran besar dan secara bertahap mengarah lebih rinci. Pendekatant op - down ini merupakan ciri rancangan terstruktur (structured design), yaitu rancangan bergerak dari tingkat sistem ke tingkat subsistem. Alat-alat dokumentasi yang popular yaitu diagram arus data (data flow diagram), diagram hubungan entitas (entity relationship duagram), kamus data (data dictionary), flowchart, model hubungan objek, dan spesifikasi kelas.
2. Mengidentifikasi berbagai alternatif konfigurasi sistem
Analis mengidentifikasi konfigurasi ± bukan merek atau model ± peralatan komputer yang akan memberikan hasil yang terbaik bagi sistem dalam menyelesaikan pemrosesan. Identifikasi merupakan suatu proses berurutan, dimulai dengan berbagai kombinasi yang dapat menyelesaikan setiap tugas.
3. Mengevaluasi berbagai alternatif konfigurasi sistem
Analis bekerja sama dengan manajer mengevaluasi berbagai alternatif. Alternatif yang dipilih adalah yang paling memungkinkan subsistem memenuhi kriteria kinerja, dengan kendala-kendala yang ada.
4. Mimilih konfigurasi terbaik
Analis mengevaluasi semua konfigurasi subsistem dan menyesuaikan kombinasi peralatan sehingga semua subsistem menjadi satu konfigurasi tunggal. Setelah selesai, analis membuat rekomendasi kepada manajer untuk disetujui. Bila manajer menyetujui konfigurasi tersebut, persetujuan selanjutnya dilakukan oleh SC MIS.
5. Menyiapkan usulan penerapan
Analis menyiapkan usulan penerapan (implementation proposal) yang mengikhtisarkan tugas-tugas penerapan yang harus dilakukan, keuntungan yang diharapkan, dan biayanya.
6. Menyetujui atau menolak penerapan sistem
Keputusan untuk terus pada tahap penerapan sangatlah penting, karena usaha ini akan sangat meningkatkan jumlah orang yang telibat. Jika keuntungan yang diharapkan dari sistem melebihi biayanya, maka penerapan akan disetujui.
TAHAP PENERAPAN
Penerapan merupakan kegiatan memperoleh dan mengintegrasikan sumber daya fisik dan konseptual yang menghasilkan suatu sistem yang bekerja. Adapun tahapannya yaitu :
1. Merencanakan penerapan;
Manajer dan spesialis informasi harus memahami dengan baik pekerjaan yang diperlukan untuk menerapkan rancangan sistem dan untuk mengembangkan rencana penerapan yang sangat rinci.
2. Mengumumkan penerapan;
Proyek penerapan diumumkan kepada para pegawai dengan cara yang sama pada penelitian sistem. Tujuannya adalah untuk menginformasikan kepada para pegawai mengenai keputusan untuk menerapkan sistem baru dan meminta kerjasama mereka.
3. Mendapatkan sumber daya perangkat keras;
Rancangan sistem disediakan bagi para pemasok berbagai jenis perangkat keras yang terdapat pada konfigurasi sistem yang disetujui. Setiap pemasok diberikan request for proposal (RFP), yang berisi antara lain :
a. Surat yang ditransmisikan
b. Tujuan dan kendala sistem
c. Rancangan sistem didalamnya terdapat deskripsi ringkasan, kriteria kerja, konfigurasi
peralatan, dokumentasi sistem ringkasan, perkiraan volume transaksi, perkiraan ukuran file.
d. Jadual pemasangan .
Selanjutnya mereka membuat usulan tertulis, bagaimana peralatan yang diusulkan akan
membuat sistem mencapai kriteria kinerjanya. Ketika semua usulan telah diterima dan
dianalisis, SC MIS memilih satu pemasok atau lebih. Spesialis informasi memberi dukungan
bagi keputusn tersebut dengan mempelajari usulan dan membuat rekomendasi. Setelah
disetujui, perusahaan melakukan pemesanan.
4. Mendapatkan sumber daya perangkat lunak;
Ketika perusahaan memutuskan untuk menciptakan sendiri perangkat lunak aplikasinya, programmer menggunakan dokumentasi yang disiapkan oleh analis sistem sebagai titik awal. Programmer dapat menyiapkan dokumentasi yang lebih rinci seperti flowchart atau bahasa semu (psedudo code) yang terstruktur, dilakukan pengkodean, dan pengujian program. Hasil akhirnya adalahsoftware library dari program aplikasi. Jika peangkat lunak aplikasi jadi (prewritten application software) dibeli, pemilihan pemasok perangkat lunak dapat mengikuti prosedur yang sama seperti yang digunakan untuk memilih pemasok perangkat keras, yaitu RFP dan Usulan.
5. Menyiapkan database;
Pengelola database (database administrator ± DBA) bertanggung jawab untuks emua kegiatan ynag berhubungan dengan data, dan mencakup persiapan database. Hal tersebut memerlukan pengumpulan data baru atau data yang telah ada perlu dibentuk kembali sehingga sesuai dengan rancangan sistem baru dan menggunakan sistem manajemen basis data (database managementsistem ± DBMS).
6. Menyiapkan fasilitas fisik;
Jika perangkat keras dan sistem baru tidak sesuai dengan fasilitas yang ada, perlu dilakukan konstruksi baru atau perombakan. Sehingga pembangunan fasilitas tersebut merupakan tugas berat dan harus dijadualkan sehingga sesuai dengan keseluruhan rencana proyek.
7. Mendidik peserta dan pemakai;
Sistem baru kemungkinan besar akan mempengaruhi banyak orang. Beberapa orang akan membuat sistem bekerja. Mereka disebut dengan peserta, yang meliputi operator entry data, pegawaic odi ng, dan pegawai administrasi lainnya. Semuanya harus dididik tentang peran mereka dalam sistem. Pendidikan harus dijadualkan jauh setelah siklus hidup dimulai, tepat sebelum bahan-bahan yang dipelajari mulai diterapkan.
8. Menyiapkan usulancutover;
Proses menghentikan penggunaan sistem lama dan memulai menggunakan sistem baru disebutc ut ov e r. Ketika seluruh pekerjaan pengembangan hampir selesai , tim proyek merekomendasikan kepada manajer agar dilaksanakancut over (dalam memo atau laporan lisan)
9. Menyetujui atau menolak masuk ke sistem baru;
Manajer dan SC MIS menelaah status proyek dan menyetujui atau menolak rekomendasi tersebut. Bila manajemen menyetujui maka manajemen menentukan tanggalc ut ov e r. Namun, bila manajemen menolak maka manajemen menentukan tindakan yang harus diambil dan tugas yang harus diselesaikan sebelumc ut ov e r akan dipertimbangkan kembali, kemudian manajemen menjadualkan tanggal baru.
10. Masuk ke sistem baru.
Ada 4 pendekatan dasar (cutover), yaitu :
- Percontohan (pilot) yaitu suatu sistem percobaan yang diterapkan dalam satu subset dari keseluruhan operasi.
- Serent ak (immediate) merupakan pendekatan yang paling sederhana yakni beralih dari sistem lama ke sistem baru pada saat yang ditentukan.
- Bertahap (phased), sistem baru digunakan berdasarkan bagian perbagian pada suatu waktu.
- Paralel (parallel), mengharuskan sistem lama dipertahankan sampai sistem baru telah diperiksa secara menyeluruh. Akan memberikan pengamanan yang paling baik terhadap kegagalan tetapi yang paling mahal, karena kedua sumber daya harus dipertahankan.
Cutover menandakan berakhirnya bagian pengembangan dari siklus hidup sistem. Penggunaan sistem dapat dimulai sekarang.
TAHAP PENGGUNAAN
Tahap penggunaan terdiri dari 5 langkah, yaitu :
1. Menggunakan sistem
Pemakai menggunakan sistem untuk mencapai tujuan yang diidentifikasikan pada tahap perencanaan.
2. Audit sistem
Setelah sistem baru mapan, penelitian formal dilakukan untuk menentukan seberapa baik sistem baru itu memenuhi kriteria kinerja. Studi tersebut dikenal dengan istilah penelaahan setelah penerapan (post implementation review). Hasil audit dilaporkan kepada CIO, SC MIS dan pemakai. Proses tersebut diulangi, mungkin setahun sekali, selama penggunaan sistem berlanjut.
3. Memelihara sistem
Selama manajer menggunakan sistem, berbagai modifikasi dibuat sehingga sistem terus memberikan dukungan yang diperlukan. Modifikasinya disebut pemeliharaan sistem (sistem maintenance). Pemeliharaan sistem dilaksakan untuk 3 alasan, yakni :
a. Memperbaiki kesalahan
b. Menjaga kemutakhiran sistem
c. Meningkatkan sistem
4. Menyiapkan usulan rekayasa ulang
Ketika sudah jelas bagi para pemakai dan spesialis informasi bahwa sistem tersebut tidak dapat lagi digunakan, diusulkan kepada SC MIS bahwa sistem itu perlu direkayasa ulang (reengineered). Usulan itu dapat berbentuk memo atau laporan yang mencakup dukungan untuk beralih pada suatu siklus hidup sistem baru. Dukungan tersebut mencakup penjelasan tentang kelemahan inheren sistem, statistik mengenai biaya perawatan, dan lain-lain.
5. Menyetujui atau menolak rekayasa ulang sistem
Manajer dan komite pengarah SIM mengevaluasi usulan rekayasa ulang sistem dan menentukan apakah akan memberikan persetujuan atau tidak.
1. Pada titik mana dalam SLC manajer memiliki kesempatan membuat keputusan
teruskan / hentikan?
Jawab :
Yaitu pada titik Menyetujui atau menolak proyek penelitian, yang
termasuk dalam langkah - langkah Tahap Perencanaan.
Disini Manajer dan komite pengarah menimbang pro dan kontra proyek dan rancangan sistem yang diusulkan, serta menentukan apakah perlu diteruskan keputusan teruskan / hentikan. Pertimbangan penting yang perlu dilakukan yaitu :
a. Akankah sistem yang diusulkan dapat mencapai tujuannya ?
b. Apakah penelitian proyek yang diusulkan merupakan cara terbaik untuk
melakukan analisis sistem ?
Jika keputusannya adalah teruskan maka proyek akan berlanjut ke tahap
penelitian (analisis). Namun, jika keputusannya hentikan maka semua pihak
mengalihkan perhatiannya ke masalah-masalah lain.
2. Jelaskan hubungan antara tujuan Sistem & Kriteria kinerja?
Jawab:
Tujuan Sistem ditetapkan dalam Tahap Perencanaan, Manajer dan analis
sistem mengembangkan suatu daftar tujuan sistem yang harus dipenuhi oleh
sistem untuk memuaskan pemakai. Sehingga tujuan hanya dinyatakan secara
umum, yang nantinya akan dibuat lebih spesifik.
Sedangkan Kriteria kinerja dalam Tahap Analisis, dalam Kriteria kinerja dibentuk laporan yang meliputi perbandingan pendapatan dan biaya actual dengan anggarannya baik untuk bulan lalu maupun sepanjang tahun hingga sekarang (year to date). Sehingga jika analisis dari Kriteria kinerja tidak sesuai maka tujuan system tidak akan tercapai.
http://www.scribd.com/doc/28593896/SIKLUS-HIDUP-SISTEM
http://fajarmuser.wordpress.com/
http://gigihsoak.wordpress.com/2010/05/24/siklus-hidup-sistem/
widyo.staff.gunadarma.ac.id/Downloads/…/Modul_ke_8_sim_ptik.doc
Jumat, 07 Januari 2011
sexy...
Penyebab Payudara Kendur
Ketika perempuan telah mencapai usia tertentu, payudaranya mulai mengendur. Hal itu wajar karena kelenjar susu mengecil, sehingga ada ruang kosong dalam kulit pembungkus payudara. Kekenduran itu juga bisa diakibatkan perubahan tubuh yang drastis, sehingga lemak dalam payudara berkurang. Sementara kondisi itu tidak disertai mengecilnya kulit pembungkus payudara.
Seorang insinyur pesawat terbang kelahiran Newport, Texas, Amerika Serikat, Ir. N.O. Brantly menyatakan, seperti pesawat terbang, tubuh manusia juga terkena hukum gravitasi. Bagian tubuh itu terutama yang menonjol dan tidak disangga, misalnya oleh otot atau tulang. Tonjolan yang dimaksud adalah payudara.
Pendapat tersebut dibenarkan Dr. Melissa S. Luwia, MHA, dari Yayasan Kanker Indonesia. Karena menonjol dan tidak punya otot, payudara sangat terpengaruh gaya gravitasi. Itu sebabnya, menggantungnya (suspensi) organ ini mesti disangga oleh alat tertentu. Alat itu biasa kita sebut bra, kutang, penyangga payudara, atau BH (breast holder).
Menurut Brantly, BH justru merupakan penyebab terbanyak yang membuat payudara tidak indah. Sayangnya, tidak banyak perempuan yang menyadarinya. Mereka tidak tahu, seperti apa BH yang terbaik untuk menunjang keindahan payudara.
Berikut beberapa faktor penyebab turun dan kendurnya payudara selain hal-hal yang sudah disebut.
1. Melahirkan dan menyusui.
Ukuran payudara semakin berkembang seiring dengan usia kehamilan. Membesarnya payudara membuat massanya bertambah. Akibatnya, tarikan ke bawah semakin kuat.
2. Terlalu besar dan terguncang.
Mirip dengan kasus ibu menyusui. Massa payudara mempengaruhi tarikan gravitasi. Semakin besar massa, semakin besar juga gaya gravitasinya, apalagi kalau payudara selalu terguncang, khususnya pada para atlet.
3. Tidak ada penyangga.
Membiasakan diri tanpa BH akan menyebabkan kendur, apalagi bila ukuran payudara tergolong besar.
4. Kebiasaan buruk.
Tidur miring bisa membuat payudara kendur. Ini bisa dijelaskan dengan teori gravitasi bumi. Pada tidur miring, payudara tidak ada yang menyangga sama sekali, kecuali oleh BH. Berbeda dengan tidur telentang, karena payudara disangga oleh tubuh.
5. Penyakit.
Penyakit seperti TBC (tuberkulosis) atau kanker bisa mengakibatkan payudara menjadi kecil, kendur, atau turun. Ini karena virus dan sel ganas yang merusak organ tubuh.
6. Kurang gizi.
Walau konsumsi makanan bergizi lebih berguna untuk mengencangkan kulit, faktor ini sangat penting. Penyakit seperti TBC atau kanker bisa muncul akibat kurang gizi. Makanan seperti kubis, kacang kedelai, tempe, susu kedelai, dan bawang putih sangat bagus untuk mencegah kanker payudara.
7. Perlakuan kasar.
Setiap inci dari tubuh kita harus diperlakukan secara halus, apalagi payudara. Perlakuan kasar seperti meremas-remas terlalu kuat, sangat menentukan keindahan payudara. Juga bila kita menggunakan BH yang membuat payudara tertekan, terjepit, dan lain-lain
8. Kesalahan memakai BH.
BH terlalu kecil, terlalu kencang, atau dibuat dengan bahan tidak bagus, bisa menyebabkan payudara tidak sehat. Akibatnya, payudara menjadi kendur dan turun.
Ketika perempuan telah mencapai usia tertentu, payudaranya mulai mengendur. Hal itu wajar karena kelenjar susu mengecil, sehingga ada ruang kosong dalam kulit pembungkus payudara. Kekenduran itu juga bisa diakibatkan perubahan tubuh yang drastis, sehingga lemak dalam payudara berkurang. Sementara kondisi itu tidak disertai mengecilnya kulit pembungkus payudara.
Seorang insinyur pesawat terbang kelahiran Newport, Texas, Amerika Serikat, Ir. N.O. Brantly menyatakan, seperti pesawat terbang, tubuh manusia juga terkena hukum gravitasi. Bagian tubuh itu terutama yang menonjol dan tidak disangga, misalnya oleh otot atau tulang. Tonjolan yang dimaksud adalah payudara.
Pendapat tersebut dibenarkan Dr. Melissa S. Luwia, MHA, dari Yayasan Kanker Indonesia. Karena menonjol dan tidak punya otot, payudara sangat terpengaruh gaya gravitasi. Itu sebabnya, menggantungnya (suspensi) organ ini mesti disangga oleh alat tertentu. Alat itu biasa kita sebut bra, kutang, penyangga payudara, atau BH (breast holder).
Menurut Brantly, BH justru merupakan penyebab terbanyak yang membuat payudara tidak indah. Sayangnya, tidak banyak perempuan yang menyadarinya. Mereka tidak tahu, seperti apa BH yang terbaik untuk menunjang keindahan payudara.
Berikut beberapa faktor penyebab turun dan kendurnya payudara selain hal-hal yang sudah disebut.
1. Melahirkan dan menyusui.
Ukuran payudara semakin berkembang seiring dengan usia kehamilan. Membesarnya payudara membuat massanya bertambah. Akibatnya, tarikan ke bawah semakin kuat.
2. Terlalu besar dan terguncang.
Mirip dengan kasus ibu menyusui. Massa payudara mempengaruhi tarikan gravitasi. Semakin besar massa, semakin besar juga gaya gravitasinya, apalagi kalau payudara selalu terguncang, khususnya pada para atlet.
3. Tidak ada penyangga.
Membiasakan diri tanpa BH akan menyebabkan kendur, apalagi bila ukuran payudara tergolong besar.
4. Kebiasaan buruk.
Tidur miring bisa membuat payudara kendur. Ini bisa dijelaskan dengan teori gravitasi bumi. Pada tidur miring, payudara tidak ada yang menyangga sama sekali, kecuali oleh BH. Berbeda dengan tidur telentang, karena payudara disangga oleh tubuh.
5. Penyakit.
Penyakit seperti TBC (tuberkulosis) atau kanker bisa mengakibatkan payudara menjadi kecil, kendur, atau turun. Ini karena virus dan sel ganas yang merusak organ tubuh.
6. Kurang gizi.
Walau konsumsi makanan bergizi lebih berguna untuk mengencangkan kulit, faktor ini sangat penting. Penyakit seperti TBC atau kanker bisa muncul akibat kurang gizi. Makanan seperti kubis, kacang kedelai, tempe, susu kedelai, dan bawang putih sangat bagus untuk mencegah kanker payudara.
7. Perlakuan kasar.
Setiap inci dari tubuh kita harus diperlakukan secara halus, apalagi payudara. Perlakuan kasar seperti meremas-remas terlalu kuat, sangat menentukan keindahan payudara. Juga bila kita menggunakan BH yang membuat payudara tertekan, terjepit, dan lain-lain
8. Kesalahan memakai BH.
BH terlalu kecil, terlalu kencang, atau dibuat dengan bahan tidak bagus, bisa menyebabkan payudara tidak sehat. Akibatnya, payudara menjadi kendur dan turun.
ADAPUN CARA MAKAN SEHAT TSB ADALAAAAaaaaa.....hhhh :)
CARA NAKAN SEAHAT
Makan sehat bukan hanya memilih apa yang kita makan, juga cara kita makan. Ada kaitan antara tubuh dan pikiran untuk mengatur beberapa banyak makanan dapat tubuh. Dokter gizi Stephanie Vangness dari England Women’s hospital menyarankan beberapa tips cara makan agar tidak kebiasan melebihi porsi yang sehat:
1. Makan tanpa aktivitas lain, seperti nonton televisi, baca koran, membuka internet dan sebagainya. Beri waktu khusus untuk menyantap makanan.
2. Makan sambil duduk tenang, jangan sambil berdiri.
3. Makan jangan lebih dari 20 menit dan ambil porsi secukupnya.
4. Kalau bisa, makan menggunakan sumpit atau memakai tangan yang tidak dominan (kiri atau kanan untuk kidal)
Dengan cara makan ini, bisa mengurangi stress perut yang menyebabkan perut kembung, banyak gas dan makan dengan porsi yang berlebihan yang berakibat pada meningkatnya berat tubuh.
Beberapa contoh makanan sehat diantaranya:
1. Tapas ala Oriental
Tapas adalah makanan kecil ala Spanyol, dan banyak disajikan di bar-bar Spanyol di beberapa negara Inggris dan Amerika. Jenisnya sangat beragam, dan bisa dimodifikasi. Salah satunya, memadukan tapas dalam cita rasa oriental. Seperti yang dilakukan di Restoran Lounge Apresto by Crystal Jade di Pasific Place, Jakarta. Tapas dicampur dengan bahan makanan oriental, sehingga ada Tapas bertabur nori atau rumput laut dan ada pula tapas asam manis seperti makanan china.
2. Makanan cerdas ala Okinawa
Mengapa masyarakat Okinawa di Jepang bisa panjang umur? Rahasianya adalah pada makanan yang mereka makan dan cara mengkonsumsinya. Penduduk disana hanya mengkonsumsi makanan 60-90 gram sekali makan. Menggunakan beras merah dan frekuensi makannya berbeda antara laki dan perempuan. Lelaki punya pola makan 7-13 kali sehari, perempuan 7-10 kali sehari. Tidak berlebihan mengkonsumsi garam dan zat adiktif atau bumbu penyedap rasa.
Makan sehat bukan hanya memilih apa yang kita makan, juga cara kita makan. Ada kaitan antara tubuh dan pikiran untuk mengatur beberapa banyak makanan dapat tubuh. Dokter gizi Stephanie Vangness dari England Women’s hospital menyarankan beberapa tips cara makan agar tidak kebiasan melebihi porsi yang sehat:
1. Makan tanpa aktivitas lain, seperti nonton televisi, baca koran, membuka internet dan sebagainya. Beri waktu khusus untuk menyantap makanan.
2. Makan sambil duduk tenang, jangan sambil berdiri.
3. Makan jangan lebih dari 20 menit dan ambil porsi secukupnya.
4. Kalau bisa, makan menggunakan sumpit atau memakai tangan yang tidak dominan (kiri atau kanan untuk kidal)
Dengan cara makan ini, bisa mengurangi stress perut yang menyebabkan perut kembung, banyak gas dan makan dengan porsi yang berlebihan yang berakibat pada meningkatnya berat tubuh.
Beberapa contoh makanan sehat diantaranya:
1. Tapas ala Oriental
Tapas adalah makanan kecil ala Spanyol, dan banyak disajikan di bar-bar Spanyol di beberapa negara Inggris dan Amerika. Jenisnya sangat beragam, dan bisa dimodifikasi. Salah satunya, memadukan tapas dalam cita rasa oriental. Seperti yang dilakukan di Restoran Lounge Apresto by Crystal Jade di Pasific Place, Jakarta. Tapas dicampur dengan bahan makanan oriental, sehingga ada Tapas bertabur nori atau rumput laut dan ada pula tapas asam manis seperti makanan china.
2. Makanan cerdas ala Okinawa
Mengapa masyarakat Okinawa di Jepang bisa panjang umur? Rahasianya adalah pada makanan yang mereka makan dan cara mengkonsumsinya. Penduduk disana hanya mengkonsumsi makanan 60-90 gram sekali makan. Menggunakan beras merah dan frekuensi makannya berbeda antara laki dan perempuan. Lelaki punya pola makan 7-13 kali sehari, perempuan 7-10 kali sehari. Tidak berlebihan mengkonsumsi garam dan zat adiktif atau bumbu penyedap rasa.
ASEeeeek...!! makan sehat.. apa???
MAKAN... MAKAN.....
Pentingnya Makan Sehat dan Latihan Reguler
Apakah Anda seorang wanita yang tertarik untuk menurunkan berat badan? Jika iya, Anda tidak sendirian. Di Amerika Serikat, sejumlah besar wanita peduli dengan isu – isu yang berhubungan dengan kesehatan dan kecantikan, termasuk yang berkaitan dengan berat badan. Meskipun sering kali jauh lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, sangat mungkin bagi Anda untuk menurunkan berat badan dan untuk menurunkan berat badan secara alami. Jika anda tertarik untuk menurunkan berat badan secara alami, tanpa bantuan obat, inilah rahasiannya.
Apa yang perlu Anda ketahui tentang kehilangan berat badan secara alami adalah bahwa hal itu memerlukan sedikit kerja keras dan disiplin pada diri Anda. Dua komponen yang paling penting dalam menurunkan berat badan adalah makan sehat dan berolahraga. Tanpa kedua komponen tersebut sangatlah sulit untuk menurunkan berat badan, malah sebaliknya anda dapat terus menambah berat badan.
Makan Sehat
Ketika kita berpikir untuk makan sehat, ada banyak wanita yang tidak tahu di mana untuk memulai. Salah satu hal pertama yang akan Anda ingin lakukan adalah mulai meneliti makanan sehat dan resep makanan sehat. Anda dapat melakukannya dengan baik menggunakan internet, atau dengan membeli koleksi buku resep makanan sehat. Buku resep makanan sehat ini biasanya tersedia untuk dijual di toko kesehatan, department store, dan toko buku, baik di online dan offline. Setelah Anda tahu apa yang harus dimasak, maka Anda dapat mulai makan sehat.
Berbicara makan sehat, penting bahwa Anda tidak terus makan makanan yang sama berulang-ulang, tidak peduli seberapa baik enaknya makanan tersebut. Sayangnya, banyak perempuan akhirnya mulai bosan dengan makan makanan yang sama lagi dan lagi. Hal ini sering kali apa yang menyebabkan banyak perempuan tidak lagi mengkonsumsi makanan yang sehat. Ini adalah kesalahan yang sebaiknya dihindari. Itu sebabnya Anda harus membeli sebuah koleksi buku resep makanan sehat atau setidaknya meluangkan waktu untuk mencari resep makanan sehat secara online, karena memberikan pilihan yang lebih besar makanan yang dapat dipilih.
Latihan Reguler
Seperti yang dinyatakan sebelumnya, latihan adalah komponen penting lainnya menurunkan berat badan. Jika anda tertarik untuk serius menurunkan berat badan, penting untuk Anda mulai berolahraga. Ketika berpikir untuk berolahraga, Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki sejumlah pilihan yang berbeda. Bagi banyak orang, berolahraga berarti pergi pusat kebugaran lokal mereka, tetapi bisa juga berarti akan jalan-jalan pagi atau lari. Olahraga rutin juga bisa dilakukan dengan mudah sesibuk apapun Anda, seperti menyelipkan aerobik di rumah disela – sela kegiatan Anda.
Seperti dengan makan makanan sehat, Anda mungkin ingin untuk berpikir tentang latihan juga. Ini akan membantu Anda tetap bersemangat untuk menurunkan berat badan dan berolahraga. Untuk membantu menjaga gairah hidup, serta memberikan sedikit motivasi, Anda mungkin ingin untuk berpikir tentang menghubungi beberapa teman-teman Anda atau anggota keluarga untuk melihat apakah mereka ingin menjadi mitra latihan Anda atau teman olahraga.
Singkatnya, kombinasi makan sehat dan olahraga adalah keberhasilan di depan mata. Walau memerlukan banyak kerja keras dan tekad untuk menurunkan berat badan, Anda kemungkinan akan lebih dari senang dengan hasilnya.
Pentingnya Makan Sehat dan Latihan Reguler
Apakah Anda seorang wanita yang tertarik untuk menurunkan berat badan? Jika iya, Anda tidak sendirian. Di Amerika Serikat, sejumlah besar wanita peduli dengan isu – isu yang berhubungan dengan kesehatan dan kecantikan, termasuk yang berkaitan dengan berat badan. Meskipun sering kali jauh lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, sangat mungkin bagi Anda untuk menurunkan berat badan dan untuk menurunkan berat badan secara alami. Jika anda tertarik untuk menurunkan berat badan secara alami, tanpa bantuan obat, inilah rahasiannya.
Apa yang perlu Anda ketahui tentang kehilangan berat badan secara alami adalah bahwa hal itu memerlukan sedikit kerja keras dan disiplin pada diri Anda. Dua komponen yang paling penting dalam menurunkan berat badan adalah makan sehat dan berolahraga. Tanpa kedua komponen tersebut sangatlah sulit untuk menurunkan berat badan, malah sebaliknya anda dapat terus menambah berat badan.
Makan Sehat
Ketika kita berpikir untuk makan sehat, ada banyak wanita yang tidak tahu di mana untuk memulai. Salah satu hal pertama yang akan Anda ingin lakukan adalah mulai meneliti makanan sehat dan resep makanan sehat. Anda dapat melakukannya dengan baik menggunakan internet, atau dengan membeli koleksi buku resep makanan sehat. Buku resep makanan sehat ini biasanya tersedia untuk dijual di toko kesehatan, department store, dan toko buku, baik di online dan offline. Setelah Anda tahu apa yang harus dimasak, maka Anda dapat mulai makan sehat.
Berbicara makan sehat, penting bahwa Anda tidak terus makan makanan yang sama berulang-ulang, tidak peduli seberapa baik enaknya makanan tersebut. Sayangnya, banyak perempuan akhirnya mulai bosan dengan makan makanan yang sama lagi dan lagi. Hal ini sering kali apa yang menyebabkan banyak perempuan tidak lagi mengkonsumsi makanan yang sehat. Ini adalah kesalahan yang sebaiknya dihindari. Itu sebabnya Anda harus membeli sebuah koleksi buku resep makanan sehat atau setidaknya meluangkan waktu untuk mencari resep makanan sehat secara online, karena memberikan pilihan yang lebih besar makanan yang dapat dipilih.
Latihan Reguler
Seperti yang dinyatakan sebelumnya, latihan adalah komponen penting lainnya menurunkan berat badan. Jika anda tertarik untuk serius menurunkan berat badan, penting untuk Anda mulai berolahraga. Ketika berpikir untuk berolahraga, Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki sejumlah pilihan yang berbeda. Bagi banyak orang, berolahraga berarti pergi pusat kebugaran lokal mereka, tetapi bisa juga berarti akan jalan-jalan pagi atau lari. Olahraga rutin juga bisa dilakukan dengan mudah sesibuk apapun Anda, seperti menyelipkan aerobik di rumah disela – sela kegiatan Anda.
Seperti dengan makan makanan sehat, Anda mungkin ingin untuk berpikir tentang latihan juga. Ini akan membantu Anda tetap bersemangat untuk menurunkan berat badan dan berolahraga. Untuk membantu menjaga gairah hidup, serta memberikan sedikit motivasi, Anda mungkin ingin untuk berpikir tentang menghubungi beberapa teman-teman Anda atau anggota keluarga untuk melihat apakah mereka ingin menjadi mitra latihan Anda atau teman olahraga.
Singkatnya, kombinasi makan sehat dan olahraga adalah keberhasilan di depan mata. Walau memerlukan banyak kerja keras dan tekad untuk menurunkan berat badan, Anda kemungkinan akan lebih dari senang dengan hasilnya.
SEJARAH DIET..
Apakah Anda masih berfikir bahwa diet itu hanya untuk orang – orang gemuk yang ingin kurus?
Coba fikir lagi !
Kata diet sendiri menurut bahasa berarti makanan atau menu.
Sedangkan secara istilah, diet berarti jumlah makanan yang dikonsumsi seseorang atau organisme tertentu.
Pada dasarnya manusia adalah makhluk omnivora, yaitu pemakan segala. Namun terkadang latar belakang asal individu atau pun keyakinan suatu masyarakat menyebabkan seseorang memiliki pantangan terhadap jenis – jenis makanan tertentu.
Dalam pekembangannya, diet dalam konteks upaya mengatur asupan nutrisi dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu:
• Menurunkan Berat ( Massa) Badan misalnya bagi model atau aktris yang ingin menjaga penampilannya.
• Meningkatkan Berat ( Massa) Badan misalnya bagi olahragawan atau atlet binaraga yang ingin meningkatkan massa otot.
• Pantang Terhadap Makanan Tertentu misalnya bagi penderita diabetes (rendah karbohidrat dan gula).
Diet bagi sebagian orang masih dipandang sebagai suatu upaya berlebihan yang dilakukan oleh mereka yang terobsesi dengan bentuk tubuh ala supermodel. Anggapan seperti ini jelas merupakan sebuah keyakinan yang salah kaprah!
Diet sebetulnya sangat dianjurkan untuk mendapatkan tubuh yang sehat serta stamina yang kuat. Bahkan World Health Organization (WHO) menganjurkan setiap individu untuk memiliki energi dan berat badan yang sehat dan seimbang.
Diet memiliki banyak sekali manfaat positif bagi tubuh kita, antara lain :
1. Mengurangi resiko terkena penyakit athero – sclerosis atau yang biasa dikenal dengan nama penyempitan pembuluh darah.
2. Menjaga kesehatan jantung.
3. Memperlancar system pencernaan.
4. Meningkatkan metabolisme tubuh.
5. Meningkatkan massa otot.
6. Membantu kerja ginjal.
7. Meningkatkan pembakaran lemak dan kalori.
8. Menjaga kebugaran tubuh.
9. Dan masih banyak manfaat lain yang bisa Anda rasakan sendiri ;)
Semua manfaat positif itu tentu tidak dapat diperoleh dalam waktu satu atau dua minggu saja. Syarat sukses program diet yang paling utama adalah disiplin! Tanpa kedisiplinan mustahil program diet Anda akan berhasil. Sama halnya seperti membuka gembok tanpa anak kuncinya.
Kedisiplinan disini bukan hanya sekedar kedisiplinan dalam mengatur pola makan, tapi juga disiplin dalam menjalankan program yang sudah Anda ambil. Tidak sedikit orang yang merasa putus asa setelah menjalankan suatu program tapi belum mendapatkan hasil seperti yang mereka harapkan.
Jangan dulu menyalahkan programnya, tapi coba evaluasi kembali kedisiplinan Anda dalam menjalankannya. Program diet yang baik tentu tidak akan langsung menunjukkan hasil secara instan, namun melalui proses jangka panjang.
Jika Anda sering melakukan berbagai program diet yang berubah – ubah sepanjang waktu, tentu Anda tidak akan mendapatkan hasil yang maksimal. Salah – salah justru akan berdampak negatif bagi tubuh Anda karena harus kembali beradaptasi dengan pola diet yang baru, padahal baru saja akan terbiasa dengan pola diet yang sebelumnya.
Diet yang terlalu ketat mungkin akan cepat menunjukkan hasil yang Anda impikan, tapi coba fikirkan lagi dampaknya bagi tubuh Anda! Sama halnya dengan makanan atau pun obat instan, program diet instan pun pasti akan menimbulkan efek negatif bagi tubuh Anda.
Efek – efek negatif yang mungkin timbul antara lain sebagai berikut :
• Gangguan siklus menstruasi
• Gangguan saluran pencernaan
• Dehidrasi atau kekurangan cairan
• Gangguan metabolisme tubuh
• Gangguan system pembuangan atau eksresi
Efek fatal yang mungkin terjadi akibat diet yang terlalu ketat antara lain :
Anorexia nervosa, yaitu gangguan makan yang ditandai dengan hilangnya nafsu makan serta ketakutan yang berlebihan terhadap peningkatan berat badan. Penyakit ini melibatkan komponen psikologikal, sosiologikal, dan fisiologikal. Pada penderitanya ditemukan peningkatan rasio enzim hati ALT dan GGT, hingga disfungsi hati akut pada tingkat lanjut.
Bulimia nervosa yang merupakan kelainan cara makan. Terlihat dari kebiasaan makan berlebihan yang terjadi secara terus menerus. Kelainan tersebut biasanya merupakan suatu bentuk penyiksaan terhadap diri sendiri. Yang paling sering dilakukan oleh lebih dari 75% orang dengan bulimia nervosa adalah membuat dirinya muntah, kadang-kadang disebut pembersihan atau puasa. Penggunaan laksatif, enema, diuretik, dan olahraga yang berlebihan juga merupakan ciri umum penderita bulimia nervosa.
Binge sama halnya seperti anorexia maupun bulimia merupakan ketidakmampuan mengontrol makanan yang dikonsumsi. Bedanya, penderita tidak memuntahkan kembali makanan yang sudah dimakan, tapi mereka sulit berhenti makan pada saat seharusnya berhenti. Penderita seringkali makan dalam porsi besar dan tidak akan berhenti sebelum merasa kekenyangan yang teramat sangat. Hal ini justru dapat memicu obesitas.
• Semua efek negatif diatas dapat berujung pada kematian, sepertinya halnya yang terjadi pada model asal Brasil, Ana Carolina Reston yang bekerja untuk perancang ternama dunia, Giorgio Armani.
Kesalahan fatal yang terjadi dalam diet seperti ini seringkali terjadi karena obsesi yang berlebihan akan bentuk tubuh super kurus sebagaimana supermodel dunia. Padahal seharusnya diet menjadi kunci untuk meraih tubuh sehat, bukan malah sebaliknya.
Jadi mulai sekarang, mari kita ubah mindset diet yang salah ini dengan mindset yang baru! Lakukanlah diet untuk menjaga kesehatan tubuh, dan massa atau berat tubuh akan terpengaruh oleh asupan nutrisi yang kita peroleh.
Diet sehat juga tidak perlu menyulitkan diri sendiri. Tidak harus dengan menu makanan yang rumit atau olah raga mahal di pusat – pusat kebugaran. Diet bisa dilakukan dengan menu makanan yang mudah ditemukan maupun dibuat sendiri. Bisa juga dengan olah raga sederhana yang dapat dilakukan dirumah tanpa harus membeli peralatan fitness yang mahal dan makan tempat.
Coba fikir lagi !
Kata diet sendiri menurut bahasa berarti makanan atau menu.
Sedangkan secara istilah, diet berarti jumlah makanan yang dikonsumsi seseorang atau organisme tertentu.
Pada dasarnya manusia adalah makhluk omnivora, yaitu pemakan segala. Namun terkadang latar belakang asal individu atau pun keyakinan suatu masyarakat menyebabkan seseorang memiliki pantangan terhadap jenis – jenis makanan tertentu.
Dalam pekembangannya, diet dalam konteks upaya mengatur asupan nutrisi dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu:
• Menurunkan Berat ( Massa) Badan misalnya bagi model atau aktris yang ingin menjaga penampilannya.
• Meningkatkan Berat ( Massa) Badan misalnya bagi olahragawan atau atlet binaraga yang ingin meningkatkan massa otot.
• Pantang Terhadap Makanan Tertentu misalnya bagi penderita diabetes (rendah karbohidrat dan gula).
Diet bagi sebagian orang masih dipandang sebagai suatu upaya berlebihan yang dilakukan oleh mereka yang terobsesi dengan bentuk tubuh ala supermodel. Anggapan seperti ini jelas merupakan sebuah keyakinan yang salah kaprah!
Diet sebetulnya sangat dianjurkan untuk mendapatkan tubuh yang sehat serta stamina yang kuat. Bahkan World Health Organization (WHO) menganjurkan setiap individu untuk memiliki energi dan berat badan yang sehat dan seimbang.
Diet memiliki banyak sekali manfaat positif bagi tubuh kita, antara lain :
1. Mengurangi resiko terkena penyakit athero – sclerosis atau yang biasa dikenal dengan nama penyempitan pembuluh darah.
2. Menjaga kesehatan jantung.
3. Memperlancar system pencernaan.
4. Meningkatkan metabolisme tubuh.
5. Meningkatkan massa otot.
6. Membantu kerja ginjal.
7. Meningkatkan pembakaran lemak dan kalori.
8. Menjaga kebugaran tubuh.
9. Dan masih banyak manfaat lain yang bisa Anda rasakan sendiri ;)
Semua manfaat positif itu tentu tidak dapat diperoleh dalam waktu satu atau dua minggu saja. Syarat sukses program diet yang paling utama adalah disiplin! Tanpa kedisiplinan mustahil program diet Anda akan berhasil. Sama halnya seperti membuka gembok tanpa anak kuncinya.
Kedisiplinan disini bukan hanya sekedar kedisiplinan dalam mengatur pola makan, tapi juga disiplin dalam menjalankan program yang sudah Anda ambil. Tidak sedikit orang yang merasa putus asa setelah menjalankan suatu program tapi belum mendapatkan hasil seperti yang mereka harapkan.
Jangan dulu menyalahkan programnya, tapi coba evaluasi kembali kedisiplinan Anda dalam menjalankannya. Program diet yang baik tentu tidak akan langsung menunjukkan hasil secara instan, namun melalui proses jangka panjang.
Jika Anda sering melakukan berbagai program diet yang berubah – ubah sepanjang waktu, tentu Anda tidak akan mendapatkan hasil yang maksimal. Salah – salah justru akan berdampak negatif bagi tubuh Anda karena harus kembali beradaptasi dengan pola diet yang baru, padahal baru saja akan terbiasa dengan pola diet yang sebelumnya.
Diet yang terlalu ketat mungkin akan cepat menunjukkan hasil yang Anda impikan, tapi coba fikirkan lagi dampaknya bagi tubuh Anda! Sama halnya dengan makanan atau pun obat instan, program diet instan pun pasti akan menimbulkan efek negatif bagi tubuh Anda.
Efek – efek negatif yang mungkin timbul antara lain sebagai berikut :
• Gangguan siklus menstruasi
• Gangguan saluran pencernaan
• Dehidrasi atau kekurangan cairan
• Gangguan metabolisme tubuh
• Gangguan system pembuangan atau eksresi
Efek fatal yang mungkin terjadi akibat diet yang terlalu ketat antara lain :
Anorexia nervosa, yaitu gangguan makan yang ditandai dengan hilangnya nafsu makan serta ketakutan yang berlebihan terhadap peningkatan berat badan. Penyakit ini melibatkan komponen psikologikal, sosiologikal, dan fisiologikal. Pada penderitanya ditemukan peningkatan rasio enzim hati ALT dan GGT, hingga disfungsi hati akut pada tingkat lanjut.
Bulimia nervosa yang merupakan kelainan cara makan. Terlihat dari kebiasaan makan berlebihan yang terjadi secara terus menerus. Kelainan tersebut biasanya merupakan suatu bentuk penyiksaan terhadap diri sendiri. Yang paling sering dilakukan oleh lebih dari 75% orang dengan bulimia nervosa adalah membuat dirinya muntah, kadang-kadang disebut pembersihan atau puasa. Penggunaan laksatif, enema, diuretik, dan olahraga yang berlebihan juga merupakan ciri umum penderita bulimia nervosa.
Binge sama halnya seperti anorexia maupun bulimia merupakan ketidakmampuan mengontrol makanan yang dikonsumsi. Bedanya, penderita tidak memuntahkan kembali makanan yang sudah dimakan, tapi mereka sulit berhenti makan pada saat seharusnya berhenti. Penderita seringkali makan dalam porsi besar dan tidak akan berhenti sebelum merasa kekenyangan yang teramat sangat. Hal ini justru dapat memicu obesitas.
• Semua efek negatif diatas dapat berujung pada kematian, sepertinya halnya yang terjadi pada model asal Brasil, Ana Carolina Reston yang bekerja untuk perancang ternama dunia, Giorgio Armani.
Kesalahan fatal yang terjadi dalam diet seperti ini seringkali terjadi karena obsesi yang berlebihan akan bentuk tubuh super kurus sebagaimana supermodel dunia. Padahal seharusnya diet menjadi kunci untuk meraih tubuh sehat, bukan malah sebaliknya.
Jadi mulai sekarang, mari kita ubah mindset diet yang salah ini dengan mindset yang baru! Lakukanlah diet untuk menjaga kesehatan tubuh, dan massa atau berat tubuh akan terpengaruh oleh asupan nutrisi yang kita peroleh.
Diet sehat juga tidak perlu menyulitkan diri sendiri. Tidak harus dengan menu makanan yang rumit atau olah raga mahal di pusat – pusat kebugaran. Diet bisa dilakukan dengan menu makanan yang mudah ditemukan maupun dibuat sendiri. Bisa juga dengan olah raga sederhana yang dapat dilakukan dirumah tanpa harus membeli peralatan fitness yang mahal dan makan tempat.
CANTIK DOT COM.....
CARA MENGECILKAN BETIS
Cara mengecilkan betis dicari wanita khususnya untuk menunjang tren rok mini dan celana pendek yang sedang populer. Ternyata, ada banyak penyebab betis menjadi besar yang bisa anda antisipasi:
1. Genetik
2. Sering berdiri dalam waktu yang lama, sehingga sirkulasi darah di pembuluh darah buruk dan toksin terakumulasi pada bagian bawah tubuh.
3. Cara olahraga yang salah, membuat lemak melekat pada otot dan menjadi akumulasi lemak di kaki.
4. Memakai sepatu yang tidak cocok untuk kaki
5. Secara rutin melakukan kegiatan yang memaksa penggunaan berat bola kaki (bagian belakan kaki) Anda, termasuk berjalan dengan sepatu hak tinggi.
Lalu, bagaimana jika betis Anda sudah terlanjur besar?
Untuk perbaikan jangka super pendek dan hasil yang super cepat, Anda bisa memakai high heels agar kaki Anda terlihat memanjang.
Kebanyakan orang berpikir bahwa berjalan terlalu banyak dapat menyebabkan betis besar, sehingga mereka memutuskan untuk mengurangi itu. Bahkan, aerobik / latihan berjalan yaitu cardio, jogging, skipping atau naik sepeda, dll, adalah latihan yang terbaik untuk membentuk kaki, selama Anda lakukan peregangan selama minimal 15 menit setelah setiap latihan untuk mengembalikan fleksibilitas otot.
Kecantikan adalah milik semua wanita, tetapi tentunya membutuhkan kedisiplinan untuk bisa merubah bentuk tubuh. Maka, untuk perbaikan jangka panjang, langkah – langkah dibawah ini harus dilakukan dengan rutin sebelum Anda bisa melihat hasil yang Anda inginkan. Tetapi, jika anda bertahan dan bersabar, maka kaki indah akan menjadi milik Anda. Dengan cardio, peregangan, dibantu oleh pijat dengan jumlah yang tepat dan perubahan gaya hidup (seperti mengurangi frekuensi memakai sepatu hak tinggi, diet yang tepat, dll), Anda bisa mendapatkan kaki seksi dengan mudah
Langkah 1: Latihan Cardio
Pilih jenis latihan cardio yang Anda inginkan, jogging, berenang, berlari, bersepeda, lompat tali, dll
Tinggi repetisi / latihan beban ringan
Lakukan gerakan menaikkan betis (dijelaskan dibawah ini) dengan posisi berdiri atau duduk sebelum setiap latihan cardio.
Gerakan menaikkan betis:
1. Berdiri dengan menjaga keseimbangan dengan bola kaki di tepi sebuah tangga atau benda lain yang 20 cm lebih tinggi dari tanah, Anda dapat meletakkan tangan Anda pada dinding untuk menyeimbangkan, dan tumit menggantung di udara.
2. Perlahan-lahan bangkitkan tumit dan jinjit sambil meremas, pada titik
tertinggi, kemudian, dengan kecepatan yang sama turunkan tumit Anda sejauh
mungkin.
3. Anda dapat memulai dengan melakukan minimal 2 set dengan 10 kali repetisi
dan meningkatkan jumlah set dan repetisi ketika Anda sudah terbiasa.
Latihan repetisi ringan dengan beban berat cenderung untuk meningkatkan ukuran otot, sementara, latihan repetisi tinggi dengan beban ringan , mengencangkan otot. Contohnya, 4 set dengan 15 sampai 25 repetisi berdiri atau duduk mengangkat betis hanya menggunakan berat badan. Lakukan dua kali atau lebih per minggu dan betis Anda akan mengencang dan menyusut.
Olahraga yang bisa Anda lakukan secara rutin agar mendapatkan betis ramping adalah:
CARDIO
Cardio sangat bagus untuk menghilangkan lemak dan berita baiknya adalah Anda tidak akan pernah mendapatkan otot besar karenanya. Latihan cardio seperti berenang, berlari, bersepeda, lompat tali, dll yang dikombinasikan dengan diet serat tinggi / rendah asupan protein dapat memangkas kaki Anda. Anda bahkan dapat mengurangi ukuran otot dan mengambil satu inci atau lebih dari betis Anda. Cardio juga baik untuk kesehatan Anda.
BERJALAN
Berjalan memperpanjang otot dan memberikan bentuk yang lebih baik untuk kaki Anda. Sangat mudah untuk dilakukan dan juga mengurangi risiko berbagai penyakit utama seperti penyakit jantung, diabetes, dll.
Dan ingat untuk melakukan peregangan betis, terutama sebelum dan sesudah latihan repetisi tinggi / beban ringan dan cardio, untuk mencegah keketatan dari otot, yang dapat menyebabkan cedera, menarik otot betis, dan membesarkan betis Anda.
Cara 2: Peregangan
Menghadapi dinding dengan satu kaki di depan yang lain, kedua telapak tangannya ke dinding. Punggung kaki harus sekitar tiga meter dari dinding, kaki depan-tengah antara kaki punggung dan dinding. Menjaga kedua tumit di lantai. Tekuk lutut depan dan bersandar ke depan secara bertahap sampai Anda merasakan peregangan di betis belakang Anda. Tahan selama 10 sampai 30 detik, ganti kaki dan ulangi minimal 5 set.
Langkah-langkah tersebut diatas adalah untuk peregangan gastroc, ada juga peregangan soleus yang baik untuk betis Anda juga. Latihan peregangan lain yang bisa Anda lakukan secara rutin adalah:
Pilates dan Yoga
Latihan terprogram seperti pilates dan yoga yang melibatkan baik penguatan dan peregangan yang besar untuk memanjang dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi, yang berarti kaki lebih lama dan lebih ramping.
Cara 3: Pijat Betis
1. Lembutkan akumulasi lemak: duduk dengan satu kaki ditekuk di depan dada
sementara kaki lainnya twisted. Cobalah untuk rileks tubuh, pijat otot betis Anda dari pergelangan kaki ke arah lutut menggunakan telapak tangan.
2. Hapus sesak: menggosok bagian bawah kaki dengan dua tangan intens, uleni dari bawah ke atas.
3. Meningkatkan fleksibilitas: stroke up betis menggunakan telapak tengah
kosong untuk mengurangi kelelahan dan menambahkan lebih fleksibel.
Cara 4: Perubahan gaya hidup
Ubah gaya hidup Anda yaitu menjauhkan diri dari tumit tinggi atau sepatu yang tidak tepat, diet yang tepat: tinggi serat, rendah protein, dan diet rendah karbohidrat, menghindari berdiri untuk waktu yang lama atau berjalan di permukaan tidak rata, dan lain – lain.
Cara mengecilkan betis dicari wanita khususnya untuk menunjang tren rok mini dan celana pendek yang sedang populer. Ternyata, ada banyak penyebab betis menjadi besar yang bisa anda antisipasi:
1. Genetik
2. Sering berdiri dalam waktu yang lama, sehingga sirkulasi darah di pembuluh darah buruk dan toksin terakumulasi pada bagian bawah tubuh.
3. Cara olahraga yang salah, membuat lemak melekat pada otot dan menjadi akumulasi lemak di kaki.
4. Memakai sepatu yang tidak cocok untuk kaki
5. Secara rutin melakukan kegiatan yang memaksa penggunaan berat bola kaki (bagian belakan kaki) Anda, termasuk berjalan dengan sepatu hak tinggi.
Lalu, bagaimana jika betis Anda sudah terlanjur besar?
Untuk perbaikan jangka super pendek dan hasil yang super cepat, Anda bisa memakai high heels agar kaki Anda terlihat memanjang.
Kebanyakan orang berpikir bahwa berjalan terlalu banyak dapat menyebabkan betis besar, sehingga mereka memutuskan untuk mengurangi itu. Bahkan, aerobik / latihan berjalan yaitu cardio, jogging, skipping atau naik sepeda, dll, adalah latihan yang terbaik untuk membentuk kaki, selama Anda lakukan peregangan selama minimal 15 menit setelah setiap latihan untuk mengembalikan fleksibilitas otot.
Kecantikan adalah milik semua wanita, tetapi tentunya membutuhkan kedisiplinan untuk bisa merubah bentuk tubuh. Maka, untuk perbaikan jangka panjang, langkah – langkah dibawah ini harus dilakukan dengan rutin sebelum Anda bisa melihat hasil yang Anda inginkan. Tetapi, jika anda bertahan dan bersabar, maka kaki indah akan menjadi milik Anda. Dengan cardio, peregangan, dibantu oleh pijat dengan jumlah yang tepat dan perubahan gaya hidup (seperti mengurangi frekuensi memakai sepatu hak tinggi, diet yang tepat, dll), Anda bisa mendapatkan kaki seksi dengan mudah
Langkah 1: Latihan Cardio
Pilih jenis latihan cardio yang Anda inginkan, jogging, berenang, berlari, bersepeda, lompat tali, dll
Tinggi repetisi / latihan beban ringan
Lakukan gerakan menaikkan betis (dijelaskan dibawah ini) dengan posisi berdiri atau duduk sebelum setiap latihan cardio.
Gerakan menaikkan betis:
1. Berdiri dengan menjaga keseimbangan dengan bola kaki di tepi sebuah tangga atau benda lain yang 20 cm lebih tinggi dari tanah, Anda dapat meletakkan tangan Anda pada dinding untuk menyeimbangkan, dan tumit menggantung di udara.
2. Perlahan-lahan bangkitkan tumit dan jinjit sambil meremas, pada titik
tertinggi, kemudian, dengan kecepatan yang sama turunkan tumit Anda sejauh
mungkin.
3. Anda dapat memulai dengan melakukan minimal 2 set dengan 10 kali repetisi
dan meningkatkan jumlah set dan repetisi ketika Anda sudah terbiasa.
Latihan repetisi ringan dengan beban berat cenderung untuk meningkatkan ukuran otot, sementara, latihan repetisi tinggi dengan beban ringan , mengencangkan otot. Contohnya, 4 set dengan 15 sampai 25 repetisi berdiri atau duduk mengangkat betis hanya menggunakan berat badan. Lakukan dua kali atau lebih per minggu dan betis Anda akan mengencang dan menyusut.
Olahraga yang bisa Anda lakukan secara rutin agar mendapatkan betis ramping adalah:
CARDIO
Cardio sangat bagus untuk menghilangkan lemak dan berita baiknya adalah Anda tidak akan pernah mendapatkan otot besar karenanya. Latihan cardio seperti berenang, berlari, bersepeda, lompat tali, dll yang dikombinasikan dengan diet serat tinggi / rendah asupan protein dapat memangkas kaki Anda. Anda bahkan dapat mengurangi ukuran otot dan mengambil satu inci atau lebih dari betis Anda. Cardio juga baik untuk kesehatan Anda.
BERJALAN
Berjalan memperpanjang otot dan memberikan bentuk yang lebih baik untuk kaki Anda. Sangat mudah untuk dilakukan dan juga mengurangi risiko berbagai penyakit utama seperti penyakit jantung, diabetes, dll.
Dan ingat untuk melakukan peregangan betis, terutama sebelum dan sesudah latihan repetisi tinggi / beban ringan dan cardio, untuk mencegah keketatan dari otot, yang dapat menyebabkan cedera, menarik otot betis, dan membesarkan betis Anda.
Cara 2: Peregangan
Menghadapi dinding dengan satu kaki di depan yang lain, kedua telapak tangannya ke dinding. Punggung kaki harus sekitar tiga meter dari dinding, kaki depan-tengah antara kaki punggung dan dinding. Menjaga kedua tumit di lantai. Tekuk lutut depan dan bersandar ke depan secara bertahap sampai Anda merasakan peregangan di betis belakang Anda. Tahan selama 10 sampai 30 detik, ganti kaki dan ulangi minimal 5 set.
Langkah-langkah tersebut diatas adalah untuk peregangan gastroc, ada juga peregangan soleus yang baik untuk betis Anda juga. Latihan peregangan lain yang bisa Anda lakukan secara rutin adalah:
Pilates dan Yoga
Latihan terprogram seperti pilates dan yoga yang melibatkan baik penguatan dan peregangan yang besar untuk memanjang dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi, yang berarti kaki lebih lama dan lebih ramping.
Cara 3: Pijat Betis
1. Lembutkan akumulasi lemak: duduk dengan satu kaki ditekuk di depan dada
sementara kaki lainnya twisted. Cobalah untuk rileks tubuh, pijat otot betis Anda dari pergelangan kaki ke arah lutut menggunakan telapak tangan.
2. Hapus sesak: menggosok bagian bawah kaki dengan dua tangan intens, uleni dari bawah ke atas.
3. Meningkatkan fleksibilitas: stroke up betis menggunakan telapak tengah
kosong untuk mengurangi kelelahan dan menambahkan lebih fleksibel.
Cara 4: Perubahan gaya hidup
Ubah gaya hidup Anda yaitu menjauhkan diri dari tumit tinggi atau sepatu yang tidak tepat, diet yang tepat: tinggi serat, rendah protein, dan diet rendah karbohidrat, menghindari berdiri untuk waktu yang lama atau berjalan di permukaan tidak rata, dan lain – lain.
TIPS... CANTIK
INI TIPS MENGECILKAN LENGAN....
mengecilkan lengan
Banyak wanita menginginkan lengan yang kecil dan kencang karena mereka tidak senang bahwa lengan bawah mereka bergoyang pada saat melambaikan tangan, sehingga membuat kurangnya percaya diri menggunakan pakaian lengan pendek.
Pada kesempatan kali ini kami akan membahas mengenai jenis pelatihan untuk mendapatkan lengan yang kecil dan kencang. Sebelumnya, kita harus mengetahui bahwa kita tidak dapat melatih salah satu bagian tubuh Anda dengan harapan bahwa ia akan membakar lemak hanya bagian dari tubuh Anda. Tidak mungkin.
Jadi, jika seseorang menulis sesuatu yang mengatakan bahwa latihan ini atau latihan ini hanya untuk mengecilkan lengan Anda maka Anda harus berhati-hati agar tidak terjebak.
Berbahagialah kita para wanita karena ada cara yang dapat Anda lakukan untuk memiliki lengan yang kecil dan kecang. Dan cara yang terbaik adalah dengan cara yang alami tanpa bergantung dengan obat-obatan yang sering memiliki efek samping yang buruk.
Ada dua elemen penting yang Anda perlu ingat ketika mencoba untuk mencapai lengan yang kecil dan kecang:
1. Menurunkan Berat Badan
2. Melakukan Pelatihan Beban
Yang dimaksud dengan menurunkan berat badan di sini adalah dengan kita mengurangi lemak pada tubuh kita dengan melakukan diet dengan makanan yang rendah lemak, disertai dengan olah raga „Cardio“ misalnya dengan berlari atau naik sepeda.
Berikutnya, yang dimaksudkan dengan Pelatihan beban adalah dengan melakukan gerakan-gerakan fitness atau aerobic dengan menggunakan beban. Yang perlu di perhatikan di sini adalah gunakanlah beban yang ringan, karena tujuan di sini adalah mengencangkan lengan, bukan untuk memiliki otot yang besar.
Jika Anda memiliki latihan yang dirancang dengan baik dan diet yang memungkinkan Anda untuk membakar lemak serta melakukan latihan-latigan yang mengencangkan otot-otot lengan anda, maka anda secara signifikan akan meningkatkan hasil Anda. Jangan pernah mencoba hanya melakukan latihan menggunakan bobot atau hanya menggunakan diet sendiri, karena dengan hanya menurunkan berat badan tanpa disertai latihan yang mengencangkan otot, mungkin anda akan memiliki lengan yang kecil namun kendur.Dan sebaliknya jika anda hanya melakukan pelatihan beban tanpa diertai dengan diet maka ada akan tetap memiliki lengan yang besar namun kencang.
Selain itu ada pula yang dapat anda lakukan utuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal. Lakukanlah jalan pagi setiap hari sekitarl 1 jam dengan menggerakkan lengan anda, alhasil anda akan lebih bugar dan juga membantu pembakaran lemak, serta membentuk lengan anda untuk lebih kencang.
Selamat berlatih…
mengecilkan lengan
Banyak wanita menginginkan lengan yang kecil dan kencang karena mereka tidak senang bahwa lengan bawah mereka bergoyang pada saat melambaikan tangan, sehingga membuat kurangnya percaya diri menggunakan pakaian lengan pendek.
Pada kesempatan kali ini kami akan membahas mengenai jenis pelatihan untuk mendapatkan lengan yang kecil dan kencang. Sebelumnya, kita harus mengetahui bahwa kita tidak dapat melatih salah satu bagian tubuh Anda dengan harapan bahwa ia akan membakar lemak hanya bagian dari tubuh Anda. Tidak mungkin.
Jadi, jika seseorang menulis sesuatu yang mengatakan bahwa latihan ini atau latihan ini hanya untuk mengecilkan lengan Anda maka Anda harus berhati-hati agar tidak terjebak.
Berbahagialah kita para wanita karena ada cara yang dapat Anda lakukan untuk memiliki lengan yang kecil dan kecang. Dan cara yang terbaik adalah dengan cara yang alami tanpa bergantung dengan obat-obatan yang sering memiliki efek samping yang buruk.
Ada dua elemen penting yang Anda perlu ingat ketika mencoba untuk mencapai lengan yang kecil dan kecang:
1. Menurunkan Berat Badan
2. Melakukan Pelatihan Beban
Yang dimaksud dengan menurunkan berat badan di sini adalah dengan kita mengurangi lemak pada tubuh kita dengan melakukan diet dengan makanan yang rendah lemak, disertai dengan olah raga „Cardio“ misalnya dengan berlari atau naik sepeda.
Berikutnya, yang dimaksudkan dengan Pelatihan beban adalah dengan melakukan gerakan-gerakan fitness atau aerobic dengan menggunakan beban. Yang perlu di perhatikan di sini adalah gunakanlah beban yang ringan, karena tujuan di sini adalah mengencangkan lengan, bukan untuk memiliki otot yang besar.
Jika Anda memiliki latihan yang dirancang dengan baik dan diet yang memungkinkan Anda untuk membakar lemak serta melakukan latihan-latigan yang mengencangkan otot-otot lengan anda, maka anda secara signifikan akan meningkatkan hasil Anda. Jangan pernah mencoba hanya melakukan latihan menggunakan bobot atau hanya menggunakan diet sendiri, karena dengan hanya menurunkan berat badan tanpa disertai latihan yang mengencangkan otot, mungkin anda akan memiliki lengan yang kecil namun kendur.Dan sebaliknya jika anda hanya melakukan pelatihan beban tanpa diertai dengan diet maka ada akan tetap memiliki lengan yang besar namun kencang.
Selain itu ada pula yang dapat anda lakukan utuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal. Lakukanlah jalan pagi setiap hari sekitarl 1 jam dengan menggerakkan lengan anda, alhasil anda akan lebih bugar dan juga membantu pembakaran lemak, serta membentuk lengan anda untuk lebih kencang.
Selamat berlatih…
KUTIPAN JAVA
JAVA
Sejarah Java
1. 1991 : Project “Green”, kelompok Sun enginer dipimpin James Gosling akan merancang program simple untuk konsumsi elektronik consumer
2. 1992: Project menghasilkan produk bernama “*7”, kurang sukses
3. 1993-mid1994:Project baru “First Person Inc”, Patrick Naughton mencoba memasrakan *7 (300.000 air mail) gagal
4. 1994: Internet growing bigger. The key – web browser take hypertext to translate to screen
5. Kebanyakn browser adalah Mosaic (ditulis Marc Anderson)
6. 1994: Patrick Naughton dan Jonathan Payne merancang THE REAL BROWSER (architectur neutral, real-time,relaible and secure) disebut HOtJava, ditulis dalam java.
7. 1995 : The breakthrough for widespread use of java, when Netscape (ditulis oleh Jim Clark) membuat browsernya JAVA ENABLE
8. 1996 :Januari - Netscape ver 2.0 menggunakan java 1.0
Keunggulan Java
1. Sederhana dan ampuh :Mudah dipelajari jika telah mengenal konsep OOP, terbuka dan mudah dikembangkan
2. Aman : DIbuat dengan pertimbangan penuh keamanan diinternet
3. Full OOP : Hanya program java yang benar-benar OOP. Kebnyakan bahasa program lain memiliki heararchi datan yang kaku. Bahkan OOP adalah fasilitas dan pilihan saja
4. Kokoh : Kekokohan terkait dengan beberapa kelemahan program lain seperti Pascal atau C++ dengan pointer, pengaturan memori dengan konsep garbage collection.
5. Interaktif : Dirancang untuk kebutuhan pemrograman jaringan yang interaktif
6. Netral arsitektur : Mengatasi portabilitas program anatar sistem operasi (Mac, PC, UNIX) dengan konsep java-code byte dan Java Virtual Machine
Struktur Program Java
Secara prinsip program java dapat dibedakan menjadi 2, yaitu aplikasi dan applet :
Aplikasi : Adalah program java yang dapat berdiri sendiri, dikompile dan dieksekusi secara mandiri
Ciri utama suatu program java adalah aplikasi adalah didalamnya ada definisi metod main dengan syntax :
public static void main (String [] arg)
Applet : Program java yang dicompile menjadi file class (kode byte) dan eksekusinya di-INSERT-kan dalam file HTML yang selanjutnya dieksekusi dengan suatu browser tertentu
Applet juga dapat dieksekusi menggunaka program appletviewer dalam JDK
Sejarah Java
1. 1991 : Project “Green”, kelompok Sun enginer dipimpin James Gosling akan merancang program simple untuk konsumsi elektronik consumer
2. 1992: Project menghasilkan produk bernama “*7”, kurang sukses
3. 1993-mid1994:Project baru “First Person Inc”, Patrick Naughton mencoba memasrakan *7 (300.000 air mail) gagal
4. 1994: Internet growing bigger. The key – web browser take hypertext to translate to screen
5. Kebanyakn browser adalah Mosaic (ditulis Marc Anderson)
6. 1994: Patrick Naughton dan Jonathan Payne merancang THE REAL BROWSER (architectur neutral, real-time,relaible and secure) disebut HOtJava, ditulis dalam java.
7. 1995 : The breakthrough for widespread use of java, when Netscape (ditulis oleh Jim Clark) membuat browsernya JAVA ENABLE
8. 1996 :Januari - Netscape ver 2.0 menggunakan java 1.0
Keunggulan Java
1. Sederhana dan ampuh :Mudah dipelajari jika telah mengenal konsep OOP, terbuka dan mudah dikembangkan
2. Aman : DIbuat dengan pertimbangan penuh keamanan diinternet
3. Full OOP : Hanya program java yang benar-benar OOP. Kebnyakan bahasa program lain memiliki heararchi datan yang kaku. Bahkan OOP adalah fasilitas dan pilihan saja
4. Kokoh : Kekokohan terkait dengan beberapa kelemahan program lain seperti Pascal atau C++ dengan pointer, pengaturan memori dengan konsep garbage collection.
5. Interaktif : Dirancang untuk kebutuhan pemrograman jaringan yang interaktif
6. Netral arsitektur : Mengatasi portabilitas program anatar sistem operasi (Mac, PC, UNIX) dengan konsep java-code byte dan Java Virtual Machine
Struktur Program Java
Secara prinsip program java dapat dibedakan menjadi 2, yaitu aplikasi dan applet :
Aplikasi : Adalah program java yang dapat berdiri sendiri, dikompile dan dieksekusi secara mandiri
Ciri utama suatu program java adalah aplikasi adalah didalamnya ada definisi metod main dengan syntax :
public static void main (String [] arg)
Applet : Program java yang dicompile menjadi file class (kode byte) dan eksekusinya di-INSERT-kan dalam file HTML yang selanjutnya dieksekusi dengan suatu browser tertentu
Applet juga dapat dieksekusi menggunaka program appletviewer dalam JDK
DIET....???? MAU... MAU... MAU...
Diet Ketat, Awas Mata
DIET sering dikaitkan dengan berat badan. Mereka yang merasa kelebihan berat badan, umumnya, berdiet. Penderita penyakit tertentu kadang juga dianjurkan berdiet.
Namun, ada aturan diet karena tubuh membutuhkan kecukupan nutrisi yang harus dipenuhi. Diet terlalu ketat biasanya tidak dianjurkan. Sebab, bukannya mendapat manfaat kesehatan, diet kelewat ketat bisa-bisa memicu penyakit.
Salah satu kondisi yang mungkin diderita pendiet adalah nutritional optic neuropathy. Yakni, kerusakan saraf optik yang berkaitan dengan nutrisi. Menurut dr Armanto Sidohutomo SpM, gejala nutritional optic neuropathy adalah penurunan penglihatan pada dua mata, tanpa rasa sakit, bersifat kronis, dan perlahan-lahan menjadi progresif. “Bila tidak segera diobati, kondisi tersebut bisa merusak saraf mata, menurunkan ketajaman penglihatan, dan akhirnya mengakibatkan kebutaan,” jelasnya.
Direktur klinik mata Tritya itu menjelaskan, pendiet secara ketat sering mengabaikan kecukupan nutrisi. Akibatnya, beberapa jenis vitamin yang bagus untuk saraf mata tak tercukupi. Misalnya, vitamin B1, B6, B12, A, C, dan E. Vitamin C berguna untuk regerasi sel, sedangkan vitamin E berfungsi sebagai antioksidan, penangkal radikal bebas. “Vitamin-vitamin tersebut merupakan makanan bagi saraf mata. Bila jumlahnya tak tercukupi, kondisi saraf mata akan terpengaruh. Akhirnya, penglihatan terpengaruh pula,” tuturnya.
Penyebab lain, menurut dia, adalah efek racun alkohol dan tembakau. Dua zat tersebut memengaruhi jalur biokimia yang berkaitan dengan produksi sel dan penghambat zat oksidaktif. Untuk menegakkan diagnosis, kadang diperlukan pemeriksaan penunjang. Misalnya, tes untuk mengukur kadar vitamin B12 dalam darah dan kemungkinan adanya kadar racun nikotin/alkohol.
Pengobatannya? Menurut Armanto, status gizi harus diperbaiki. Terutama, diet seimbang dengan banyak protein, sayur hijau, dan suplemen vitamin. “Merokok dan minum alkohol sebaiknya dihentikan. Berhenti merokok dan minum alkohol bahkan menjadi pengobatan utama bila penyebabnya racun tembakau atau alkohol,” katanya. Dengan terapi yang benar, lanjut dia, kondisi gizi pasien bisa pulih dalam hitungan hari. Namun, bila sudah mengalami gangguan penglihatan, butuh waktu agak lama. “Bila saraf mata sudah rusak, agak susah mengembalikan seperti semula,” ingatnya.
DIET sering dikaitkan dengan berat badan. Mereka yang merasa kelebihan berat badan, umumnya, berdiet. Penderita penyakit tertentu kadang juga dianjurkan berdiet.
Namun, ada aturan diet karena tubuh membutuhkan kecukupan nutrisi yang harus dipenuhi. Diet terlalu ketat biasanya tidak dianjurkan. Sebab, bukannya mendapat manfaat kesehatan, diet kelewat ketat bisa-bisa memicu penyakit.
Salah satu kondisi yang mungkin diderita pendiet adalah nutritional optic neuropathy. Yakni, kerusakan saraf optik yang berkaitan dengan nutrisi. Menurut dr Armanto Sidohutomo SpM, gejala nutritional optic neuropathy adalah penurunan penglihatan pada dua mata, tanpa rasa sakit, bersifat kronis, dan perlahan-lahan menjadi progresif. “Bila tidak segera diobati, kondisi tersebut bisa merusak saraf mata, menurunkan ketajaman penglihatan, dan akhirnya mengakibatkan kebutaan,” jelasnya.
Direktur klinik mata Tritya itu menjelaskan, pendiet secara ketat sering mengabaikan kecukupan nutrisi. Akibatnya, beberapa jenis vitamin yang bagus untuk saraf mata tak tercukupi. Misalnya, vitamin B1, B6, B12, A, C, dan E. Vitamin C berguna untuk regerasi sel, sedangkan vitamin E berfungsi sebagai antioksidan, penangkal radikal bebas. “Vitamin-vitamin tersebut merupakan makanan bagi saraf mata. Bila jumlahnya tak tercukupi, kondisi saraf mata akan terpengaruh. Akhirnya, penglihatan terpengaruh pula,” tuturnya.
Penyebab lain, menurut dia, adalah efek racun alkohol dan tembakau. Dua zat tersebut memengaruhi jalur biokimia yang berkaitan dengan produksi sel dan penghambat zat oksidaktif. Untuk menegakkan diagnosis, kadang diperlukan pemeriksaan penunjang. Misalnya, tes untuk mengukur kadar vitamin B12 dalam darah dan kemungkinan adanya kadar racun nikotin/alkohol.
Pengobatannya? Menurut Armanto, status gizi harus diperbaiki. Terutama, diet seimbang dengan banyak protein, sayur hijau, dan suplemen vitamin. “Merokok dan minum alkohol sebaiknya dihentikan. Berhenti merokok dan minum alkohol bahkan menjadi pengobatan utama bila penyebabnya racun tembakau atau alkohol,” katanya. Dengan terapi yang benar, lanjut dia, kondisi gizi pasien bisa pulih dalam hitungan hari. Namun, bila sudah mengalami gangguan penglihatan, butuh waktu agak lama. “Bila saraf mata sudah rusak, agak susah mengembalikan seperti semula,” ingatnya.
ALGORITMA
ALGORITMA
Algoritma : urutan langkah-langkah untuk memecahkan suatu masalah Algoritma adalah prosedur komputasi yang terdefinisi dengan baik yang menggunakan beberapa nilai sebagai masukan dan menghasilkan beberapa nilai yang disebut keluaran. Jadi, algoritma adalah deretan langkah komputasi yang mentransformasikan masukan menjadi keluran.
Algoritmik: Studi mengenai algoritma.
• Notasi apapun dapat digunakan untuk menuliskan algoritma asalkan mudah dibaca dan dipahami.
Algoritma dapat ditulis dengan notasi:
1. Bagan alir (flow chart)
2. Kalimat-kalimat deskriptif
3. Pseudo-code (gabungan antara bahasa alami
dengan bahasa pemrograman)
Alat ukur kemangkusan algoritma:
1. Kompleksitas waktu, T(n)
2. Kompleksitas ruang, S(n)
• n = ukuran masukan yang diproses oleh algoritma
• T(n) : jumlah operasi yang dilakukan untuk menjalankan sebuah algoritma sebagai fungsi dari ukuran masukan n.
• S(n): ruang memori yang dibutuhkan algoritma sebagai fungsi dari ukuran masukan n.
Kompleksitas waktu asimptotik:
- perkiraan kasar kebutuhan waktu algoritma dengan meningkatnya nilai n
- menyatakan laju pertumbuhan waktu, bukan menyatakan jumlah operasi dasar
Sesungguhnya.
Strategi algoritmik : pendekatan umum untuk memecahkan masalah secara algoritmis yang dapat diterapkan pada beraneka ragam masalah guna mencapai tujuan
Klasifikasi Strategi Algoritmik:
1. Strategi solusi langsung (direct solution strategies)
- Algoritma Brute Force
- Algoritma Greedy
2. Strategi berbasis pencarian pada ruang status (state-space base strategies)
- Algoritma Backtracking
- Algoritma Branch and Bound
3. Strategi solusi atas-bawah (top-down solution strategies)
- Algoritma Divide and Conquer.
4. Strategi solusi bawah-atas (bottom-up solution strategies)
- Dynamic Programming.
Definisi Brute Force
• Brute force : pendekatan yang lempang (straightforward) untuk memecahkan suatu masalah
• Biasanya didasarkan pada:
– pernyataan masalah (problem statement)
– definisi konsep yang dilibatkan.
• Algoritma brute force memecahkan masalah dengan
– sangat sederhana,
– langsung,
– jelas (obvious way).
Karakteristik Algoritma Brute Force
1. Algoritma brute force umumnya tidak “cerdas” dan tidak mangkus, karena ia membutuhkan jumlah langkah yang besar dalam penyelesaiannya. Kata “force” mengindikasikan “tenaga” ketimbang “otak” Kadang-kadang algoritma brute force disebut juga algoritma naif (naïve algorithm).
Algoritma brute force lebih cocok untuk masalah yang berukuran kecil.
Pertimbangannya:
- sederhana,
- implementasinya mudah
Algoritma brute force sering digunakan sebagai basis pembanding dengan algoritma yang lebih mangkus. Meskipun bukan metode yang mangkus, hampir semua masalah dapat diselesaikan dengan algoritma brute force. Sukar menunjukkan masalah yang tidak dapat
diselesaikan dengan metode brute force. Bahkan, ada masalah yang hanya dapat diselesaikan dengan metode brute force. Contoh: mencari elemen terbesar di dalam senarai.
Kekuatan:
1. Metode brute force dapat digunakan untuk memecahkan hampir sebagian
besar masalah (wide applicability).
2. Metode brute force sederhana dan mudah dimengerti.
3. Metode brute force menghasilkan algoritma yang layak untuk beberapa
masalah penting seperti pencarian, pengurutan, pencocokan string,
perkalian matriks.
4. Metode brute force menghasilkan algoritma baku (standard) untuk tugas –
tugas komputasi seperti penjumlahan/perkalian n buah bilangan,
menentukan elemen minimum atau maksimum di dalam tabel (list).
Kelemahan:
1. Metode brute force jarang menghasilkan algoritma yang mangkus.
2. Beberapa algoritma brute force lambat sehingga tidak dapat diterima.
3. Tidak sekontruktif/sekreatif teknik pemecahan masalah lainnya.
• Ken Thompson (salah seorang penemu Unix) mengatakan: “When in doubt, use brute force”, faktanya kernel Unix yang asli lebih menyukai algoritma yang sederhana dan kuat (robust) daripada algoritma yang cerdas tapi rapuh.
Algoritma greedy merupakan metode yang paling populer untuk memecahkan persoalan optimasi.
• Persoalan optimasi (optimization problems):
è persoalan mencari solusi optimum.
• Hanya ada dua macam persoalan optimasi:
1. Maksimasi (maximization)
2. Minimasi (minimization)
Greedy = rakus, tamak, loba, …
• Prinsip greedy: “take what you can get now!”.
• Algoritma greedy membentuk solusi langkah per langkah (step by step).
• Pada setiap langkah, terdapat banyak pilihan yang perlu dieksplorasi.
• Oleh karena itu, pada setiap langkah harus dibuat keputusan yang terbaik
dalam menentukan pilihan. Pada setiap langkah, kita membuat pilihan optimum lokal (local optimum), dengan harapan bahwa langkah sisanya mengarah ke solusi optimum global (global optimm).
Algoritma greedy adalah algoritma yang memecahkan masalah langkah per langkah; pada setiap langkah:
1. mengambil pilihan yang terbaik yang dapat diperoleh pada saat itu tanpa
memperhatikan konsekuensi ke depan (prinsip “take what you can get now!”)
2. berharap bahwa dengan memilih optimum lokal pada setiap langkah akan berakhir dengan optimum global. Warning: Optimum global belum tentu merupakan solusi optimum (terbaik), tetapi sub-optimum atau pseudooptimum.
Alasan:
1. Algoritma greedy tidak beroperasi secara menyeluruh terhadap semua
alternatif solusi yang ada (sebagaimana pada metode exhaustive search).
2. Terdapat beberapa fungsi SELEKSI yang berbeda, sehingga kita harus memilih fungsi yang tepat jika kita ingin algoritma menghasilkan solusi optiamal.
Jadi, pada sebagian masalah algoritma greedy tidak selalu berhasil memberikan solusi yang optimal.
Algoritma : urutan langkah-langkah untuk memecahkan suatu masalah Algoritma adalah prosedur komputasi yang terdefinisi dengan baik yang menggunakan beberapa nilai sebagai masukan dan menghasilkan beberapa nilai yang disebut keluaran. Jadi, algoritma adalah deretan langkah komputasi yang mentransformasikan masukan menjadi keluran.
Algoritmik: Studi mengenai algoritma.
• Notasi apapun dapat digunakan untuk menuliskan algoritma asalkan mudah dibaca dan dipahami.
Algoritma dapat ditulis dengan notasi:
1. Bagan alir (flow chart)
2. Kalimat-kalimat deskriptif
3. Pseudo-code (gabungan antara bahasa alami
dengan bahasa pemrograman)
Alat ukur kemangkusan algoritma:
1. Kompleksitas waktu, T(n)
2. Kompleksitas ruang, S(n)
• n = ukuran masukan yang diproses oleh algoritma
• T(n) : jumlah operasi yang dilakukan untuk menjalankan sebuah algoritma sebagai fungsi dari ukuran masukan n.
• S(n): ruang memori yang dibutuhkan algoritma sebagai fungsi dari ukuran masukan n.
Kompleksitas waktu asimptotik:
- perkiraan kasar kebutuhan waktu algoritma dengan meningkatnya nilai n
- menyatakan laju pertumbuhan waktu, bukan menyatakan jumlah operasi dasar
Sesungguhnya.
Strategi algoritmik : pendekatan umum untuk memecahkan masalah secara algoritmis yang dapat diterapkan pada beraneka ragam masalah guna mencapai tujuan
Klasifikasi Strategi Algoritmik:
1. Strategi solusi langsung (direct solution strategies)
- Algoritma Brute Force
- Algoritma Greedy
2. Strategi berbasis pencarian pada ruang status (state-space base strategies)
- Algoritma Backtracking
- Algoritma Branch and Bound
3. Strategi solusi atas-bawah (top-down solution strategies)
- Algoritma Divide and Conquer.
4. Strategi solusi bawah-atas (bottom-up solution strategies)
- Dynamic Programming.
Definisi Brute Force
• Brute force : pendekatan yang lempang (straightforward) untuk memecahkan suatu masalah
• Biasanya didasarkan pada:
– pernyataan masalah (problem statement)
– definisi konsep yang dilibatkan.
• Algoritma brute force memecahkan masalah dengan
– sangat sederhana,
– langsung,
– jelas (obvious way).
Karakteristik Algoritma Brute Force
1. Algoritma brute force umumnya tidak “cerdas” dan tidak mangkus, karena ia membutuhkan jumlah langkah yang besar dalam penyelesaiannya. Kata “force” mengindikasikan “tenaga” ketimbang “otak” Kadang-kadang algoritma brute force disebut juga algoritma naif (naïve algorithm).
Algoritma brute force lebih cocok untuk masalah yang berukuran kecil.
Pertimbangannya:
- sederhana,
- implementasinya mudah
Algoritma brute force sering digunakan sebagai basis pembanding dengan algoritma yang lebih mangkus. Meskipun bukan metode yang mangkus, hampir semua masalah dapat diselesaikan dengan algoritma brute force. Sukar menunjukkan masalah yang tidak dapat
diselesaikan dengan metode brute force. Bahkan, ada masalah yang hanya dapat diselesaikan dengan metode brute force. Contoh: mencari elemen terbesar di dalam senarai.
Kekuatan:
1. Metode brute force dapat digunakan untuk memecahkan hampir sebagian
besar masalah (wide applicability).
2. Metode brute force sederhana dan mudah dimengerti.
3. Metode brute force menghasilkan algoritma yang layak untuk beberapa
masalah penting seperti pencarian, pengurutan, pencocokan string,
perkalian matriks.
4. Metode brute force menghasilkan algoritma baku (standard) untuk tugas –
tugas komputasi seperti penjumlahan/perkalian n buah bilangan,
menentukan elemen minimum atau maksimum di dalam tabel (list).
Kelemahan:
1. Metode brute force jarang menghasilkan algoritma yang mangkus.
2. Beberapa algoritma brute force lambat sehingga tidak dapat diterima.
3. Tidak sekontruktif/sekreatif teknik pemecahan masalah lainnya.
• Ken Thompson (salah seorang penemu Unix) mengatakan: “When in doubt, use brute force”, faktanya kernel Unix yang asli lebih menyukai algoritma yang sederhana dan kuat (robust) daripada algoritma yang cerdas tapi rapuh.
Algoritma greedy merupakan metode yang paling populer untuk memecahkan persoalan optimasi.
• Persoalan optimasi (optimization problems):
è persoalan mencari solusi optimum.
• Hanya ada dua macam persoalan optimasi:
1. Maksimasi (maximization)
2. Minimasi (minimization)
Greedy = rakus, tamak, loba, …
• Prinsip greedy: “take what you can get now!”.
• Algoritma greedy membentuk solusi langkah per langkah (step by step).
• Pada setiap langkah, terdapat banyak pilihan yang perlu dieksplorasi.
• Oleh karena itu, pada setiap langkah harus dibuat keputusan yang terbaik
dalam menentukan pilihan. Pada setiap langkah, kita membuat pilihan optimum lokal (local optimum), dengan harapan bahwa langkah sisanya mengarah ke solusi optimum global (global optimm).
Algoritma greedy adalah algoritma yang memecahkan masalah langkah per langkah; pada setiap langkah:
1. mengambil pilihan yang terbaik yang dapat diperoleh pada saat itu tanpa
memperhatikan konsekuensi ke depan (prinsip “take what you can get now!”)
2. berharap bahwa dengan memilih optimum lokal pada setiap langkah akan berakhir dengan optimum global. Warning: Optimum global belum tentu merupakan solusi optimum (terbaik), tetapi sub-optimum atau pseudooptimum.
Alasan:
1. Algoritma greedy tidak beroperasi secara menyeluruh terhadap semua
alternatif solusi yang ada (sebagaimana pada metode exhaustive search).
2. Terdapat beberapa fungsi SELEKSI yang berbeda, sehingga kita harus memilih fungsi yang tepat jika kita ingin algoritma menghasilkan solusi optiamal.
Jadi, pada sebagian masalah algoritma greedy tidak selalu berhasil memberikan solusi yang optimal.
DUA WAKTU TIDUR YANG DILARANG TIDUR
Sedikit dari pengetahuan saya yang saya dapat dari internet adalah 2 waktu tidur yang dilarang oleh rasulullah saw. Kita tahu bahwa tidur adalah sesuatu yang dapat memotifasi atau bisa di bilang memicu semangat dalam kehidupan kita. Karena dengan kita beristirahat dengan cara tidur maka badan kita akan menjadi segar dan semangat kembali. Badan atau tubuh yang lelah harus segera kita istirahatkan demi kelancaran saluran darah kita dan agar organ-organ tubuh kita menjadi sehat. Tetapi posisi tidurpun juga harus benar, jika posisi tidur tidak benar maka akan berakibat fatal bagi tubuh kita.
Kita kembali ke topic utama, dalam islam, semua perbuatan bisa menjadi ibadah. Begitu pula saat kita tidur bisa juga menjadi ibadah, seperti yang dicontohkan oleh rasulullah saw. Dalam Al-Quran, ALLAH swt pun juga memerintahkan kita untuk tidur. Tetapi ada 2 waktu tidur yang tidak dianjurkan oleh Rasullullah saw.
Yang pertama adalah tidak boleh tidur pada pagi hari terutama setelah Shalat Subuh. Dari Sakhr bin wadi’ah Al-Ghamadi radliyallahu ‘anhu bahwasannya Nabi Muhammad saw bersabda:
“Ya, ALLAH, berkahilah bagi ummatku pada pagi harinya”(HR.Abu dawud 3/517, Ibnu Majah 2/752) Ibnul-Qayyim telah berkata tentang keutamaan awal hari dan makruhnya menyia-nyiakan waktu dengan tidur, dimana beliau berkata:
“Termasuk hal yang makruh bagi mereka (orang shalih) adalah tidur antara shalat shubuh dengan terbitnya matahari, Karena waktu itu adalah waktu yang sangat berharga sekali. Terdapat kebiasaan yang menarik dan agung sekali mengenai pemanfaatan waktu tersebut dari orang-orang shalih, sampai-sampai walaupun mereka berjalan sepanjang malam mereka tidak toleransi untuk istirahat pada waktu tersebut hingga matahari terbit. Karena ia adalah awal hari dan sekaligus kuncinya. Ia merupakan waktu turunnya rizki, adanya pembagian, turunnya keberkahan, dan darinya hari itu bergulir dan mengembalikan segala kejadian hari itu saat yang mahal tersebut. Maka tidurnya pada saat itu seperti tidurnya orang yang terpaksa”
Yang kedua adalah tidur sebelum Shalat Isya’. Mayoritas hadits-hadits Nabi menerangkan makruhnya tidur sebelum shalat isya’. Oleh sebab itu At-Tirmidzi menyatakan “ Mayoritas ahli ilmu menyatakan makruh hukumnya tidur sebelum shalat isya’ dan mengobrol setelahnya. Dan sebagian ulama lainnya memberi keringanan dalam masalah ini. Abdullah bin Mubarak mengatakan “ Kebanyakan hadits-hadits Nabi melarangnya, sebagian ulama memperbolehkan tidur sebelum shalat isya’ khusus di bulan Ramadhan saja.”
Begitulah pendapat saya mengenai dua waktu tidur yang dilarang Rasul. Semoga pendapat ini bisa menjadi pelajaran yang berharga bagi kita semua. AMIN….
Senin, 03 Januari 2011
MANAJEMEN SUMBER INFORMASI
PENDAHULUAN
Peningkatan pemahaman komputer oleh pemakai mudahnya pemakai memperoleh hardware dan software memberikan kesadaran terhadap perusahaan bahwa memang dibutuhkan sistem komputerisasi. Maka, sebaiknya manajemen puncak dari perusahaan tersebut menetapkan penggunaan komputerisasi dalam organisasinya, yang akan berguna untuk mengetahui pencitptaan sumber informasi dan pengelolaanya. Perencanaan formal untuk manajemen informasi ini disebut Information Reseurces management (IRM) atau manajemen sumber informasi.
Tinjauan Pustaka
“Menurut Atmosudirdjo (1986:158), secara umum pengertian manajemen adalah pengendalian dan pemanfaatan daripada semua faktor dan sumberdaya yang menurut suatu perencanaan (planning), diperlukan untuk mencapai atau menyelesaikan suatu prapta (objective) atau tujuan-tujuan tertentu. “
“Menurut Gordon B. Davis dalam bukunya Management Informations System : Conceptual Foundations, Structures, and Development menyebut informasi sebagai data yang telah diolah menjadi bentuk yang berguna bagi penerimanya dan nyata, berupa nilai yang dapat dipahami di dalam keputusan sekarang maupun masa depan.”
Menurut Robert N. Anthony dan John Dearden dalam buku Management Control Systems, menyebut informasi sebagai suatu kenyataan, data, item yang menambah pengetahuan bagi penggunanya.
Menurut Stephen A. Moscove dan Mark G. Simkin dalam bukunya Accounting Information Systems : Concepts and Practise mengatakan informasi sebagai kenyataan atau bentuk-bentuk yang berguna yang dapat digunakan untuk pengambilan keputusan bisnis.
PEMBAHASAN
Manajemen sumber informasi adalah konsep manajemen sumber informasi yang mengenal informasi sebagai sumber organisasional utama yang harus dikelola dengan tingkat kepentingan yang sama seperti sumber organisasional dominan lain seperti orang, keuangan, peralatan dan manajemen.
Tujuan Information Reseurces management (IRM) atau manajemen sumber informasi adalah untuk meningkatkan kondisi dinamis dan statis berhubungan dengan informasi internal dan eksternal kebutuhan untuk meningkatkan efektivitas manajemen. IRM dapat dibagi ke dalam perkembangan fisik kendali, manajemen teknologi otomatis, manajemen sumber daya informasi dan pengetahuan manajemen dalam empat tahap. Setiap tahap perkembangan, dapat menjadi kekuatan pendorong, tujuan strategis, teknologi dasar, manajemen, status organisasi dan faktor-faktor lainnya dibandingkan.
Filosofi mendasari Information Resource Management (IRM) adalah untuk merancang, persediaan dan mengendalikan semua sumber daya yang diperlukan untuk menghasilkan informasi. Ketika standar dan dikendalikan, sumber daya tersebut dapat berbagi dan kembali digunakan di seluruh perusahaan, bukan hanya dengan satu pengguna atau aplikasi.
Ada tiga kelas sumber informasi:
- Usaha Sumber Daya – Usaha, Fungsi Bisnis, Posisi (Pekerjaan), Manusia / Sumber Daya Machine, Keterampilan, Tujuan Bisnis, Proyek, dan Persyaratan Informasi.
- Sistem Resources – Sistem, Sub-Systems (proses bisnis), Administrasi Prosedur (manual prosedur dan otomatisasi kantor terkait), Komputer Prosedur, Program, Operasional Langkah, Modul, dan subrutin.
- Data Sumber – Data Elements, Penyimpanan Records, File (komputer dan manual), Views, Obyek, Masukan, Keluaran, Panel, Maps, Call Parameter, dan Basis Data.
CBIS memiliki peranan penting membantu manajemen dalam melakukan manajemen sumber informasi,dengan memanfaatkan Computer Base dalam menangani manajemen sumber informasi banyak keuntungan yang kita peroleh yaitu :
- penghematan waktu (time saving)
- penghematan biaya (cost saving)
- peningkatan efektivitas (effectiveness)
- pengembangan teknologi (technology development)
Tipe-tipe dari sumber informasi :
Informasi umum, informasi dari para spesialis, para pemakai, fasilitas-fasilitas, database, software, hardware.
Informasi sebagai sumber strategis• Informasi merupakan salah satu sumber yang dapat menghasilkan keuntungan kompetitif.
Caranya :
Dengan memfokuskan pada pelanggan & membangun sistem informasi yang bisa meningkatkan arus informasi antara perusahaan dan elemen lingkungannya.
Arus Informasi antara perusahaan dan pelanggan :
- Informasi yang menerangkan kebutuhan produk
- Informasi yang menerangkan penggunaan produk
- Informasi yang menerangkan kepuasan produk
Keuntungan kompetitif dicapai apabila :
- Terjalinnya hubungan yang baik antara elemen-elemen
- Diperlukan arus informasi dengan semua elemen-elemen lingkungannya
- Pentingnya efisiensi operasi internal
IOS (Interorganizational Information System)
- IOS merupakan sistem informasi yang digunakan oleh lebih dari satu perusahaan
- IOS fasilitator bertugas : menunjukkan para peserta bahwa dengan bekerja dalam sistem tsb mereka akan memperoleh keuntungan kompetitif.
CIO (Chief Information Officer)
1. Kepala bagian Informasi turut berperan dalam pembuatan keputusan penting dalam
perusahaan & memberi laporan langsung ke eksekutif.
2. Sebutan lain dari CIO : Direktur SIM, dan Vice President SIM
3. Tugas CIO, sebagai berikut :
- Mempelajari bisnis & teknologinya
- Menjalin kemitraan dengan unit bisnis & manajemen
- Fokus memperbaiki proses bisnis dasar
- Memperkirakan biaya sistem informasi dalam bisnis
- Membangun kredibilitas dengan mengirim service yang terpecaya.
SPIR ( Strategic Planning for Information Resources)
Perencanaan strategic merupakan perencanaan yang paling memerlukan perhatian. Karena memerlukan perkiraan yang matang untuk dapat mencapai tujuan organisasi pada masa sekarang dan akan datang.
- Gagasan utama dari SPIR adalah adanya hubungan antara tujuan perusahaan secara keseluruhan dengan sumber-sumber informasi. Sumber-sumber informasi harus digunakan untuk pencapaian tujuan.
- Perencanaan yang digunakan Top Down : Langkah pertama adalah menentukan tujuan organisasi kemudian direncanakan aktifitas setiap unit perusahaan.
Pendekatan-pendekatan Top Down, diantaranya :
a. BSP IBM (Business System Planning)
- Pendekatan studi total
- Setiap manajer diinterview untuk menentukan kebutuhan informasi, kemudian sistem diimplementasikan sesuai dengan kebutuhan informasi.
b. CSF (Critical Success Factor)
- Perencanaan sumber informasi dengan mengidentifikasi kunci keberhasilan yang nenentukan keberhasilan dan kegagalan
c. Transformasi susunan strategis
- Misi, Tujuan, strategi dari perusahaan merupakan dasar tujuan, batasan, strategi perencanaan sistem.
- Proses pentransformasian dari susunan strategi organisasi menjadi susunan strategi SIM dinamakan proses perencanaan strategi SIM.
Usaha-usaha yang diperlukan untuk mencapai IRM yang sukses adalah
- Perusahaan berusaha untuk menggunakan informasi untuk mencapai keuntungan kompetitif.
- Para eksekutif harus menyadari bahwa pelayanan informasi sebagai area fungsional.
- Para eksekutif harus mengakui keberadaan CIO
- Para eksekutif harus memasukkan sumber-sumber informasi dalam perencanaan strategi.
- Adanya perencanaan strategi formal untuk sumber-sumber informasi.
- Perencanaan strategis juga mengatur pemakai komputer.
KESIMPULAN
IRM ( Information Reseurces management ) atau manajemen sumber informasi adalah konsep manajemen sumber informasi yang mengenal informasi sebagai sumber organisasional utama. Berbagai bidang manajemen informasi sumber daya memiliki pemahaman dan interpretasi yang berbeda, tetapi inti dari semua informasi sebagai sumber penting, yang perencanaan, anggaran, organisasi, koordinasi, pengendalian dan pengembangan, dalam rangka mencapai paling efektif.
Di dalam penulisan ini, penulis menyadari bahwa masih banyak kekurangannya. Oleh karena itu, penulis mengharpkan sarannya untuk penulisan ini dan semoga penulisan ini dapat bermanfaat
SUMBER :
http://ipoen.blogspot.com/2008/09/manajemen-sumber-informasi.html
http://yudianto01.wordpress.com/2010/01/02/pengenalanan-manajemen-sumber-informasi/
http://dieanonnenk.blogspot.com/2010/10/manajemen-sumber-daya-informasi-belajar.html
http://www.tekbar.net/id/system-integration/learning-information-resource-management-irm.html
http://toolbox.com/wiki/index.php/Information_Resource_Management
Langganan:
Postingan (Atom)